第20天的镜子练习：教孩子做镜子练习

小孩子也会面临生活的压力。

今天，你要学习跟小朋友一起做镜子练习，并看着奇迹发生。

这门课接近尾声了，你做得非常好，我为你的投入鼓掌!做镜子练习的每一天，你都在给自己爱的礼物；做镜子练习的每一天，你都在放下长久以来一直抱持的陈旧负面信念。这些负面信念是从哪里来的?是小时候学到的。我们吸收了别人对我们说的每一句话，听父母或其他大人说我们不好或不对的地方越多，我们越容易相信那些话是真的。

成长过程中，我们经常对彼此说些残忍、伤人的话，彼此看轻。不过，我们为什么会这么做?我们从哪里学到这种行为的?许多人都被父母或老师说过“你很笨”，“你很蠢”，“你好懒”，“你整天惹麻烦”，“你不够好”……听到这些话，我们也许很难堪，但就这么相信了。我们不了解这些信念的伤害有多大，或者，我们的痛苦和羞愧会埋得很深。

回头看看这门课比较困难的地方，那些揭露了你的阻碍性信念的部分。你在进行镜子练习并做记录时，有没有发现那些信念往往源自你童年的伤痛?

学生时期没有人教我，我选择使用的话语会影响我的人生。没人教过我，我的思想具有创造力，真的可以形塑我的命运，或者我说出去的话会回过头来成为我的人生经历。从来没有人教我，我值得被爱，或者我的人生本来就该有好事发生。当然，也没有人教我生命永远支持着我。

现在，我们可以为自己的孩子改变这一切。我们可以为孩子做的最重要的一件事，就是提醒他们这个基本事实:他们非常惹人爱。父母这个角色不是要表现完美，不是要把每件事做对，而是要充满爱、要宽容。

现在的孩子需要面对的问题，比我们在同样年纪时多得多。他们不断被新闻炮轰，告诉他们这个世界现在的状况有多糟糕，然后必须持续做出各种复杂的选择。而孩子面对这些挑战的方式，直接反映出他们对自己真正的看法。孩子越爱自己、越尊重自己，就越容易在人生中做出正确的选择。

对孩子灌输可以让他们改变今日世界的独立观念、力量和知识很重要。但最重要的是，要教他们去爱真正的自己，并让他们知道，无论如何他们已经够好了。

年轻人很尊敬我们，会听从我们说的每一句话。请做个说正面话语和肯定句的杰出榜样，当你开始相信这些话，你的孩子也会。

滋养你生命中的孩子，就像你正学着滋养自己。记住:没人有“完美”的孩子或“完美”的父母。我们一定曾经做出糟糕的选择，那只是学习与成长过程的一部分。重要的是无条件地爱你的孩子，而最重要的，是无条件地爱你自己。然后，看着奇迹出现在你的孩子，以及你自己身上。

请说这个肯定句:“我可以成为我想要成为的人。我可以做我想要做的事。生命会全力支持我。”

第20天的镜子练习:

1.我希望你去看一段影片，内容是一个可爱的小女孩在说她的肯定句。影片名称叫“杰西卡的每日肯定句”(Jessica’s Daily Affirmation)，你可以扫描下面这个代码观赏影片，或是直接以影片的英文名称上网搜寻。

2.和你的小孩或你生活中的任何一个孩子一起看这段影片，甚至和你的内在小孩一起观赏。

3.请你的孩子像影片里的杰西卡那样每天说自己的肯定句(杰西卡在影片里说的是:看!我可以当一只鲨鱼。我的家很棒，我不管什么都能做好。我喜欢我的学校，我喜欢任何事物，我喜欢我爸爸，我喜欢我的表姐妹，我喜欢我阿姨，我喜欢艾莉森，我喜欢我妈妈，我喜欢我妹妹，我喜欢我的头发，我喜欢我的发型……)。问问孩子他因为什么而快乐，并且要他告诉镜子。

4.你可以在做自己的镜子练习时邀请你的孩子加入。说一些简单的肯定句，例如:“我爱你。我爱你的每一个地方。我很棒!我很美!我的发型超赞!我可以像电视明星一样跳舞!”

每天安排一段时间跟孩子一起做镜子练习，即使只是早上几分钟都可以。

第20天的记录练习:

1.准备图画纸、彩色铅笔、彩色签字笔、蜡笔和胶水，请你的孩子画一面他可以对着说话的魔镜。鼓励孩子尽量装饰这面镜子，例如把漂亮的图片贴在周围、在镜框加上亮片或亮粉、将它涂满丰富的色彩等。

2.跟孩子轮流对着这面魔镜说一些关于自己的好话。

3.写下你和孩子说的正面话语，这样你们早上一起做镜子练习时就可以重复这些话。

第20天的心灵信息:

          “我坦率地和孩子沟通。”

和孩子之间的沟通渠道要保持畅通，这件事至关重要，特别是在他们的青少年时期。孩子经常听到别人对他们说“不要做这个”，“不要做那个”，“不要这样觉得”，“不要这个样子”，“不要那样说”，当他们听到的全是“不要” “不要” “不要”，就会停止跟你沟通了。

然后，等孩子长大了，父母就会抱怨:“我的小孩从来不打电话给我。”他们为什么不打电话给你?因为你们之间的沟通渠道已经被切断了。

当你以坦率开放的态度待孩子——用“觉得难过没关系”“你可以跟我聊聊”之类的正面话语跟他们说话——并且鼓励他们分享自己的感受时，沟通渠道就会恢复。

第20天的静心:欢迎孩子到来

把一只手放在心脏上面，闭上眼睛，让自己不只看见内在小孩，也成为那个孩子。请人念下面这段话给你听，想象你正在听父母这么告诉你:

我们很高兴你来了，我们一直在等你。我们好想要你成为我们家的一分子。你对我们来说如此重要，这个家没有你就不一样了。我们爱你，想要抱着你。我们想帮助你成长为你可以成为的任何人，你不需要像我们，可以做你自己。我们爱你的独特性。你是如此美丽、如此聪明、如此充满创造力，我们好高兴有你在这里。谢谢你选择我们家。我们知道你是受到祝福的，而你的到来也是我们蒙受的祝福。我们爱你，我们真的爱你。

让你的小孩为你证明这些话是真的。要知道，你每天都可以对着镜子说出这些话。你可以对自己说所有你希望你父母对你说的话。你的小孩需要感觉到自己是被爱的、是有人要的，给你的小孩这种感觉。

无论你的年纪多大，或是生了多严重的病，或是你的内在小孩有多害怕，他都需要有人要他、有人爱他。持续告诉内在小孩:“我要你，我爱你。”这对你来说也是事实。宇宙要你在这里，而这就是为什么你在这里。你一直被爱着，也永远会被爱着。你从此以后可以过着幸福快乐的生活，事实就是如此。