读书《掌控情绪》第7章第232—240页
我的所读所思
父母总是传递负面情绪，我该怎么办
生活中现状：很多妈妈总是情绪很不稳定，习惯用评判性语言，和孩子争对错，一定要表明是孩子的错，这会让孩子感觉到愤怒委屈和无力，父母总想控制孩子。
父母把弱势的孩子当成了自己情绪的垃圾桶。父母缺乏管理情绪的能力，可悲的是，孩子又在模仿和传承，这样导致成年后子女和父母的关系“爱而不亲”
一、父母的负面情绪到底在表达什么
1、父母辛苦付出，是因为他们想证明自己值得被爱，而唠叨和抱怨是因为她希望别人能够关注她的付出。她渴望被理解，被认可。
2、我们会不自觉的模仿父母，陷入无限的死循环。父母是我们的根，我们最早模仿的对象就是父母。
凡是你所抗拒的必将增强。所以，不要试图改变你的父母，改变只能是 自发自愿的。我们要做的是为自己负责，为自己的情绪负责，做一个内心强大的人。
二、如何与父母和解
1、“空椅子法”（感知位置平衡法）我理解为 抽离，并换位思考。
我接纳和尊重你的情绪和你处理关系的模式，也请你尊重我！
与内心父母对话，使你和父母的负面情绪分离，将他的负面情绪交还，每个人做到对情绪的自我负责。
2、每天赞许自己，增强自己内心的力量，稳定你的情绪。
内心强大的你才能做到拒绝父母抱怨，建立起自我的边界，让自己不受伤害和影响。
倾听父母的抱怨，指出他们看待事物的偏颇之处，并引导他们走出情绪漩涡。让他们看到自己真正的内在需求是什么，而不是不想要什么，寻求可以自我满足的路径和资源。
只有当我们有能力为自己的情绪负责的时候，我们才有能力引导他人为他们的情绪负责。
当我们用爱来包容和陪伴父母的时候，他们也会发生相应的改变。
所思感悟：
1、自己变强大，是解决一切问题的根源。为自己的情绪负责，为自己的错误承担相应的后果，不颇及他人，不怪罪他人。
2、学会探索自己以及他人情绪背后的真正需求，他人无法满足我们的需求时，做到自我满足，寻求多种满足的资源和条件，向内求而非向外求。
3、我是一切问题的根源，爱是最好的答案。对于父母，万事从爱出发，从包容和理解出发，理解他们的不容易，包容他们思维的局限性，做到换位思考，不计较，以感恩之心回报。接受他们，也就是接受我们自己。
4、“空椅子法”的治疗，我在线下课程中，老师给一个学员做过，也是在疗愈和父母的关系。在治疗过程中，学员放声大哭，说出了自己埋在心中很多年的话，也换位说出了母亲想给自己讲的话，最后感受到学员情绪的平和轻松，真的根有疗效，需要专业老师的引导。
5、对自己的赞许，让我想到我们每天写感恩日记，会写感恩自己……其实就是对自己的赞许，让自己内在更有力量。
