今日阅读收获： 找回你的生活 ❤️我们不需要太过认真的对待杏仁核的保护反应，与其让恐惧、焦虑和担忧控制你的生活，倒不如带着达成目标的决心，度过这...

第十二章识别激活杏仁核的想法我的阅读收获： ✅评估你固有的思考模式，你的惯性思维常常会激活杏仁核，我们被杏仁核控制了情绪，所以我们要学会收回控制...

今日阅读收获： 杏仁核如何制造出发点 ❤️当一个特定地点或物体和一个消极的经历有关（或配对）时，杏仁核就会在大脑建立一个与恐惧相关的新的神经链接...

今日阅读收获： ❤️低血糖的症状 易怒、头痛、疲劳、饥饿、注意力难以集中、虚弱等。当人们经历低血糖时，肾上腺素就会被释放出来，这是身体的反应，也...

今日阅读收获： 运动和饮食如何影响杏仁核？ ✅体育活动有平静杏仁核的效果，所以有规律的锻炼，每周3-5次，每次不少于30分钟的有氧运动，能让杏仁...

今日阅读收获： 1、你想要杏仁核平静，健康良好的睡眠至关重要。驯服你的杏仁核最有效的办法就是健康的睡眠。睡眠不足，杏仁核就会处于激活状态。睡眠不...

今日阅读收获： ✅练习6-1：横膈膜呼吸：我理解的就是闻花香式呼吸，深吸一口气，会感觉胃膨胀，肚子鼓起来，鼻吸口呼，再慢慢呼出去，这种呼吸法使心...

今日阅读收获 ✅如何让杏仁核平静下来？ 1、深呼吸：缓慢的深呼吸会激活副交感神经系统，这是身体对抗产生防御反应的交感神经系统过程的方式，所以呼吸...

今日阅读收获： ❤️让杏仁核平静下来的两种方法： 1、运动（有氧训练），运动可以减轻焦虑，运动让你的身体充满活力，给你力量，让你身心愉悦。 2、...