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从情绪到感受 我的阅读收获 ✅我们常常把情绪与感受搞混，从来没有真正的体验过我们的感受，而是以情绪反应的形式发泄到我们爱的人身上。当我们不能好好的处理我们的感受时，我们的情绪...

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从混乱到平静 我的阅读收获 ✅在困难面前保持稳定、坚决和坚韧，在生活中尽自己最大努力，结果如何我们顺其自然，我们接纳一切，感受一切，但不被任何事物所塑造。（无论世界多么纷扰，...

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从无心的反应到用心的陪伴 今日阅读收获： ❤️从无心的反应到用心的陪伴本质上是从“被惯性的驱动”转向“主动觉察当下”，在生活中摆脱对过去的懊悔或对未来的焦虑，以更饱满、清醒的...

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我们反应背后的真正驱动力 今日阅读收获 ✅我们反应背后的真正驱动力是恐惧。我们恐惧核心的各个方面有： 第一，不被爱的恐惧：我们渴望被爱，被欣赏、被肯定，所以我们总是在错误的地...

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养育真实的孩子 今日阅读收获： ❤️我们不但没有养育真实的孩子，也没有做回真实的自己。养育孩子的过程，让我们觉醒，也让我们了解到真我的迷失。孩子会让你重新认识自己。 我们情绪...

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迷思之七：家长需要控制一切 今日阅读收获： ✅家长生养了孩子，总认为孩子是她自己的，觉得父母就可以控制孩子，并且认为控制他都是因为爱他，为他好。我们忘记了孩子只是借助父母的身...

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迷思之六：父母的使命是培养快乐的孩子 今日阅读收获： ✅我们想让孩子快乐，或者说我的孩子值得拥有快乐，这样的想法来自于我们“当下存在的某种匮乏”的感觉。感觉我们现在不快乐，通...

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第7章迷思之四：好家长是天生的 我的阅读收获： ❤️要想做一名合格的家长，一方面需要方法和策略方面的专业知识，另一方面需要成熟的情绪，需要父母和孩子每时每刻的改变和成长。而不...

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迷思之三：孩子有好坏之分 今日阅读感悟： ✅家长认为的好孩子的“好”，是以他们的行为多么配合我们的生活来衡量的。那些所谓的“听话”和“顺应主流”的孩子受到称赞，是因为他们遵循...

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迷思 之二：成功的孩子总是走在前面 今日阅读收获： ✅孩子的各种能力，都是通过游戏和玩耍中得到锻炼和提高的，可父母把孩子的童年简化成了一场力争上游的疯狂竞赛。 我们的养育不在...

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迷思之一：教养都是为了孩子 我的阅读收获： ✅子女教养的关注点是什么？ 相信很多家长都会回答：当然是孩子！难道不是吗？这种思想导致我们成为了“直升机式”的父母，整天唠叨，盯着...

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今日阅读收获： ✅父母需要转移育儿焦点，从控制专项支持，控制欲根植于我们的恐惧，会阻碍孩子成长。 我们要帮助孩子发挥出与生俱来的潜力，实现独一无二的自我，而不是以爱的名义逼迫...

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我的阅读收获： ❤️阅读本章，我了解了自我和真我，自我是指认知自己的一种错觉，自我是我们的自动化反应，它由情绪控制，所以我们要成为自己的观察者，看到自己的情绪和反应，了解自我...

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今日阅读收获 我读到了改变父母“直升机”式的教育模式，学会放手，，相信孩子的潜力，并认为最好的教育方式在于安静和开放。 安静：不吼不叫 开放：聆听、尊重、接纳和允许✅ ✅从目...

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今日阅读收获： 找回你的生活 ❤️我们不需要太过认真的对待杏仁核的保护反应，与其让恐惧、焦虑和担忧控制你的生活，倒不如带着达成目标的决心，度过这些经历。相信所有的经历都是你的...

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第十二章识别激活杏仁核的想法我的阅读收获： ✅评估你固有的思考模式，你的惯性思维常常会激活杏仁核，我们被杏仁核控制了情绪，所以我们要学会收回控制权。 我们常有的惯性思维，容易...

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今日阅读收获： 杏仁核如何制造出发点 ❤️当一个特定地点或物体和一个消极的经历有关（或配对）时，杏仁核就会在大脑建立一个与恐惧相关的新的神经链接，并对该地点或物体做出反应。 ...

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今日阅读收获： ❤️低血糖的症状 易怒、头痛、疲劳、饥饿、注意力难以集中、虚弱等。当人们经历低血糖时，肾上腺素就会被释放出来，这是身体的反应，也是杏仁核的随机反应。 所以白天...

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今日阅读收获： 运动和饮食如何影响杏仁核？ ✅体育活动有平静杏仁核的效果，所以有规律的锻炼，每周3-5次，每次不少于30分钟的有氧运动，能让杏仁核保持平静。 当你感觉焦虑时，...

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今日阅读收获： 1、你想要杏仁核平静，健康良好的睡眠至关重要。驯服你的杏仁核最有效的办法就是健康的睡眠。睡眠不足，杏仁核就会处于激活状态。睡眠不好，人就更容易焦虑和发脾气。 ...