上班族失眠如何保证运动质量

如果晚上失眠，早上一样按时起床，这个时候适合做一些舒缓简单的瑜伽动作以及冥想练习。能有效缓解睡眠不足带来的疲惫，保持体力完成上午的工作。中午务必午休，补充睡眠，以准备下午的工作。晚上7-8点精神感到舒适的可以进行常规的瑜伽锻炼。好的精神状态是运动的前提，当你睡眠不足疲惫时，身体会变得沉重，柔韧度也更差，如果高强度的运动会加重身体的负荷，疲惫状态下你最需要的是放松，让体力得到补充而非消耗。

长期的定时定量睡眠和运动习惯会让你身体更加健康。

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