原文来源: FoodPrevent / 翻译: Forest幺林

免责声明: 本文观点与译者无关。文章内容仅供参考，并不构成疾病预防，控制，治疗方面的任何建议，相关问题请务必遵从医生指导。

如果你有一个愿望，那会是什么？无限的财富？世界和平？嗯，我们给不了你那些，但是我们能给你的也是非常不可思议的—让你睡觉时也能减肥。那听起来像是在做梦，实际上也确实是的。你所要做的就是每天晚上在你倒头睡下之前喝下我们下面介绍的果汁。

当然，为了能持续减肥以及改善效果，你需要锻炼并注意你的整体饮食，所以你不能完全抛开实际的努力。但这种近乎神奇的饮料满含有益于健康的物质，这些物质被证明可以促进新陈代谢和燃烧脂肪，尤其是针对顽固的腹部。每种配料我们将逐个看看，并讨论每种配料的工作原理，然后完成配方。

水
当你想减肥的时候，首先要多喝水。水不仅有助于在你吃入较少食物的时候就已感觉到饱，研究表明，水还能增加摄入水后至少一个小时时间的卡路里燃烧量。
一项涉及超重儿童的研究发现，饮用冷水后，休息时的能量消耗（不做任何事时燃烧的卡路里）增加了25%。在一项针对超重女性的研究中发现，一年中每天增加水的消耗量达至1升以上能导致额外4.4磅的体重减轻。

柠檬
有些人发誓要喝柠檬水来减肥，但这并不是饮料本身有多大能耐。这取决于这种饮料是否用以取代其它富含糖的其它东西，如苏打水、含大量甜味的咖啡或果汁。然而，柠檬是一种温和的天然利尿剂，指的是它可以减少浮肿。
和所有柑橘类水果一样，柠檬也含有大量的维生素C，有助于燃烧细胞水平的脂肪。维C是运输和动员细胞内脂肪酸转化为能量的过程中必需成员。

黄瓜
黄瓜的水分和纤维含量都很高，这两种物质对减肥至关重要。它们的卡路里也很低，所以它们对你每天的总热量的增加有限。一杯黄瓜只有16卡路里，几乎可以忽略不计。研究表明，经常吃含大量水分但热量很少的食物与显著的减肥效果有关。
黄瓜也被认为能促进新陈代谢，或是身体燃烧卡路里的速度。它也和柠檬一样，含有相当数量的维生素C，并且也是一种天然利尿剂。

生姜
生姜是一种有美味的根，通过调节血糖和血清胆固醇来帮助控制食欲。这些数字的急剧上升和下降往往会导致暴饮暴食，或吃过多的不健康食物。生姜还可以抑制致胖荷尔蒙皮质醇，让你精力充沛。这还不足以让你保持醒觉，但你可能会发现，生姜意味着你醒来时精神焕发，准备好开始一天的战斗。

芦荟汁
把芦荟汁添加到我们这饮料是有益的，是因为它的泻药的特性。现在，依靠泻药减肥是不健康的，但在我们这里，我们使用芦荟汁只是为了帮助你保持正常。在你的饮食中添加纤维是一个明智的举动，但是随着你身体的调整，你可能会遇到便秘。每个人都知道那是多么的不舒服和胀痛。
要买芦荟汁，就要买由整片叶子加工的，而不是叶子内部的凝胶。单独的凝胶外层包裹着糖，不会有你想要的泻药效果。

欧芹或香菜
这两种相关的草本植物（属伞形科）都富含抗氧化剂、维生素和与消化支持相关的矿物质。它们已被应用于整个医学多年，以缓解炎症、消化不良、胀气、痉挛、浮肿、恶心和精神压力。尤其是香菜有助于促进血液循环，改善身体对营养物质的吸收，并通过保持肠道功能正常来缓解便秘。

吸收（进一步）
我们将介绍使用这些原料的饮料是在夜里被吸收的，这样它可以在你睡觉的时候发挥作用。在你睡眠阶段，消化和对能量的需求会变慢，所以在这段时间内增强新陈代谢是特别好的。

然而，身体在睡眠阶段仍然消耗能量。你所有的自主过程，比如呼吸、心跳和血液循环都在继续。在这段时间里，你的大脑也相当忙碌，在整理当天的想法和记忆。因此，摄入一点营养，就比如我们这款饮料中的营养，实际上可以帮助你比空腹睡有更好的睡眠。
但是为了更好地利用这款饮料，醒来后要尝试做大约30分钟的有氧运动。你的身体内会燃烧脂肪，对新陈代谢的促进作用能持续一天。

配方
好的，准备好制作这款神奇的饮料了吗？

原料：
1个柠檬的榨汁
1个黄瓜
1汤匙生姜末
1汤匙芦荟汁
一把香菜或欧芹
半杯水

准备：加入所有成分，搅拌均匀。
这是最基本的配方，我们鼓励您根据需要使用这些部分。显然，欧芹的味道要比香菜温和得多，有人说香菜尝起来像肥皂味。如果这款饮料的味道对你来说是个问题，那可以加一茶匙蜂蜜来增加一点点甜味。
你可能一次喝不完，没关系。可以把它安全地储存在冰箱里，供第二天早上甚至第二天晚上使用。之后，最好新做。
减肥绝不是能一蹴而就的。我们的身体实际上不喜欢燃烧脂肪，因为它们认为这是紧急储备。这是与现代饮食不相匹的一种进化保留，但幸运的是，减肥背后的科学原理我们已了解得够多，总有办法让脂肪燃烧。
在喝这款减肥饮料的同时，一定要控制其它饮食，以保证你摄入的卡路里少过燃烧的。尽管这款神奇的饮料可以支持脂肪燃烧，但它并不能克服含有糖和饱和脂肪的不良饮食。为了你的心脏健康和减肥，也请每天至少做30分钟的有氧运动。
祝你在减肥之旅中有好运，干杯！