如果我问你，你为什么会感到幸福，你立马会说：因为今天过春节，因为我升职了，因为我追到了心目中的女神，等等，但如果我问你，你为什么会感到痛苦，你的心情是不是会比较沉重，但也会马上回答：因为面试被拒，因为说不好英语，因为被朋友抛弃，等等。

但即便是同一件事，有人觉得幸福，有人却觉得痛苦，比如，你升职加薪了，原本应该幸福，但你却感到痛苦，因为你待在原来的岗位，不想背负太多责任。相反的，有人觉得痛苦，有人却觉得很幸福，比如，你面试被拒了，原本该痛苦的时候你却很高兴，因为虽然你失败了，但却收获了面试的经验，让你意外地进入另一家更好的公司。

幸福，每个人都想要；痛苦，每个人都唯恐避之不及，那你知道，人为什么会产生痛苦呢？

1、偏见

在说偏见之前，先说一个心理学概念：ABC理论。什么叫ABC理论呢？讲个故事你就明白了。

女生给男朋友发微信，问周末要不要一起去看电影，但男朋友过了一天才回消息，女生认为男朋友故意冷落她，不再爱她了，因此女生非常生气，要跟男朋友分手。这就是一个ABC的例子。

A表示：已发生的事情：男生回复信息太慢。

B表示：对事情产生的想法：女生认为，男朋友不再爱她了。

C表示：由事情产生的情绪：女生感到生气。

但实际上，男朋友回复信息慢是有原因的，可能是因为手机掉了，可能是因为公司加班没来得及看手机，等等，如果女生全然不顾这些，就会产生痛苦。

我们生活中的偏见真是无处不在。领导让你出差，你不想出差，所以你认为领导就是故意刁难你，因此产生抵触情绪；你因为多次停车失败，你就抱怨车位太小，自己太笨，因此心情很糟糕。

偏见使我们的生活大打折扣，改变偏见，也就是改变我们的生活。如何改变呢，我们还得回到ABC理论。

因为A，所以B，因为B，所以C，我们所有的坏情绪全部都是由A引起的，但同时我们又无法改变A，就好比你不能改变历史，但我们却可以改变B。比如女生可以想，男朋友不是故意不回消息，而是因为手机掉了。领导不是故意给你安排出差的任务，而是因为领导看中你的才能，认为只有你才有能力胜任这份工作。

2、认为自己永远也无法解决问题

如果上帝对你说，你会穷一个星期，一个星期之后你会变成富翁。虽然在这一个星期里，你吃不饱穿不暖，但你不会感觉痛苦，因为你知道一切都会过去，时间是一个星期。

但如果上帝对你说，你会穷一辈子，一辈子流离失所、穷困潦倒，而且上帝还补充了一句：即便你付出再多努力，都无法改变命运。你是不是感觉很绝望，很痛苦。

痛苦的根源在于，你认为痛苦会持续一辈子，而自己毫无还手之力。

比如，你要学英语，但就是学不会，于是你认为，自己一辈子都学不会，可工作还必须要用英语，痛苦就产生了。你很内向，朋友很少，你也很努力地表现自己，尽可能让自己看起来开朗一点，但尝试几次失败了，于是你认为，自己一辈子都会内向，一辈子都交不到朋友，可生活中不能没有社交啊，于是，痛苦就产生了。

如何解决这个问题呢？也很简单，问自己三个问题：

1、我失去掌控了吗？

2、这将会持续多久？

3、这会影响我生活的哪些方面？

举个例子：今年四月份，由于原公司部门解散，我不得已再次找工作。但今年行情不好，工作不好找，我足足花了两个星期时间都没有找到工作，但房租、女儿的奶粉、社交开销都要钱，我感到非常痛苦，后来，我就问自己三个问题：

1、我失去掌控了吗？——不是，我可以继续背面试题，继续面试，机会还有很多。

2、这将会持续多久？——或许一天，或许三天，最多不超过一个星期，我就能找到工作。

3、这会影响我生活的哪些方面？——除了不能上班之外，没有其他负面影响。家人依然爱我，朋友依然热情，我依然是一名很有价值的程序员。

也就是怀着这样的心态，一天后，幸运女神眷顾我，我拿到了心仪的offer。

3、努力摆脱痛苦

比如，你要上台演讲，前一天晚上，紧张得身体发抖，一夜无眠，脑子里想得都是明天的演讲，特别难受，你想尽办法摆脱，让这一切恢复到原先的平静。但事实证明，人越想摆脱，就越摆脱不了。就好比深陷沼泽的人，越挣扎陷得越快越深。

有些情绪，有些难受，有些痛苦，是人必然要经历的一个过程，看淡一点就好，相信它会很快过去。

最后总结一下，我们可以通过ABC理论，改变B的看法，来改善我们的情绪。生活中遇到的难题，不是长期的，只要不断尝试，都可以解决。有些痛苦是人必然要经历的过程，看淡就行。