第三点是警惕攀比心。
攀比心对于抑郁症患者来说是万万要不得的。
一般来说，“攀比”都是不切实际的比较，往往拿着自己不好的地方去和别人好的地方做对比，比来比去更加觉得自己惨淡、无能，觉得自己处处不如人，而且会衍生出很大的焦虑情绪。
在我小时候，我的父母总是拿我和其他小孩做比较，我可能是对父母的这种做法反感到了极点，也会很反感被父母夸的那些小孩。包括现在，我已经抑郁到病入膏肓的程度了，他们还是会拿我和亲戚朋友做比较，看他们都混成了什么样子了，而我还在温饱的边缘徘徊。
在这种家庭氛围的影响之下，我没有攀比心是不可能的。从小就内心自卑，会和别人比穿着，自己穿的破破旧旧的时候，连和人交流也不愿意了。家里的房屋破旧，不敢告诉同学们自己家的地址，更不敢邀请同学们来家里玩。看到同学们用了一些我没见过的东西的时候，我不愿意主动询问，不想直视，归根到底是不想直视自己没有的东西。内心敏感到极点，好像任何事物都要拿来比较一番。父母总是教育我，在学校是要比学习的，可是越是这样教育，我越是反感，因为在小时候，我认为是家庭太匮乏，没得比了，所以才比学习，没有物质，所以才比精力、体力和智力。
当然，家庭物质条件不好，父母文化贫瘠，家庭氛围冷漠，也确实自卑到了极点，所以拼命地把学习成绩当作衡量自我价值的标准，因为通过其他方式实在找不到自己的价值了。就这样，每次想到还不算太差的成绩，心里总算有了一点自信，一点安慰，其实都是“纸老虎”，一戳就破，因为这种自信是虚假的，我也承受了惨痛的代价。
在大学即将毕业的时候，衡量一个人的价值标准发生了天翻地覆的变化。从成绩突然变成了工作是否体面、是否有前景、薪资多少、福利怎么样，不再看重那个数字，也不再看重理论能力，而是一切以实践为准。我这种“小镇做题家”一下子慌了，再也找不到过去可怜的“优越感”了。从小，没有被训练过做事能力、动手能力，也没被教导过正确的三观，父母见识浅薄，所有的经验和三观都是片面化的，对于我的教育和提升没有任何帮助。
我慌了神，但是我努力去适应，我牢记新的衡量标准。可是转变哪有那么容易，理论和实践的差距、教科书和社会的差距，种种都让我迷茫、颓废，内心仿佛一下子被掏空了。
就这样，本来就抑郁多年的我一下子爆发了重度抑郁，多份工作都无法很好地适应，这让本就好强的我一下子陷入了万丈深渊，就连是最简单的工作我做起来也很费劲，经常性地思维迟缓、行动迟缓，紧张、恐惧到了极点。
看到同学们一个个工作顺利，结婚生子了，而我还深陷抑郁、焦虑、恐惧的泥潭，我更加无法容忍自己，接纳不了自己。我总是习惯性地拿着同学们的境况和自己做对比，可是越对比，越痛苦，越觉得自己一无是处。
从小形成的不良的思维模式让我不停地拿自己和同龄人做对比，我的大脑仿佛是对这种痛苦的状态感到上瘾一样，一刻也不停地警示自己，我已经远远地落后于同龄人了，我追不上了，我会把自己的婚姻和职业搞的一团糟。
结果，越这样想越糟糕，越是丧失了行动力，最后，连起床的勇气都没有了。不想吃东西，不想洗脸，不想看电视，奋斗？更别提了。
虽说是铺天盖地的痛苦，但是也偶有光亮的时候。在痛苦的时候，大脑皮层像是裹了一层厚厚的膜，怎么都冲不破，不真实感非常强烈。什么时候有所好转了呢？就是在解除攀比心理的时候。
攀比心真的是对于心理没有任何好处，只会损害心理健康，加重不良情绪。现代社会快节奏地发展，有攀比心的人很多。但是对于有些人来说，不至于特别焦虑，反而会增强奋斗的动力。但是对于抑郁症患者来说，攀比心对于自己是致命的，就像是拿着自己的缺陷去与别人的长处比。
抑郁症患者的缺陷是什么？我觉得最大的缺陷恐怕在于心理能量匮乏，由于心理能量的匮乏，导致自己时刻处于一种内耗的模式，影响自己正常的工作、交际和日常生活，所以跑得慢也是正常的，如果非要拿自己的“短腿”和那些心理能量足够的“长腿”的人来比的话，自己的心理能量恐怕被自己榨的一滴都不剩了吧。
心理能量足够的人，往往是自信、有毅力、有安全感的人。这些强大的能量可以支撑着一个人去认真做事、认真做职业规划、认真找寻自己的爱情、妥善安排自己的婚姻等等······这些，都是需要耗费大量心理能量的。而抑郁症患者能够“苟延残喘”地活着已是不易。
所以，对比，没有意义，除了加速心理能量的枯竭别无用处。当一个人的心理能量枯竭的时候，也就意味着这个世界上不再有值得自己信任的人，所有的路都走遍了发现无路可走，因此很容易走上自我毁灭的道路。
所以，不要攀比，不要与人做对比，多爱自己一点，多为自己积蓄点能量，好让日后更好地康复，只有康复了，才能有力气去做事，才能跑的快一点，才能实现自己想要的。
更何况，世界上没有任何两个人的人生路径是一样的。有一句话说的好，“幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年”。对于后一种人，大概率是各种心理疾病患者。所以，更加要走好自己的路，少一些无意义地对比，多看看自己脚下的路，根据自己的实际情况安置自己的人生，才能多一些从容、淡定。
