上一篇文章写了家里蹲的抑郁症患者如何正确看待“与社会脱节”这个不合理的信念。这一篇是好转心得的第二点：抑郁症患者一定要保持自己的节奏。
一、抑郁症患者为什么要保持自己的节奏？
抑郁症患者切忌跟风，切忌看对自己没用的成功学，因为这些内容除了吞噬自己的心理能量之外，对自己没有半点帮助，看多了更容易丧失行动力。
举个例子，有位患者本来觉得自己还有一些价值，一看到网上的各种言论对于成功的定义，立马觉得自己是个不折不扣的失败人士，更加加重了自己的抑郁，连自己作为人的最基本的生存权利都要开始质疑了，那下一步很可能走向自我毁灭的道路。
再比如，网上流传的各种关于自我成长的内容，抑郁症患者看了也会难受，因为本来行动力就差，网上说的那些自己还做不到，想想就觉得自己是个废物。跟风去自律，没精力，跟风去提升自己，心里不够健康，纠结的事情太多。
所以，何必要管别人，何必要和与自己性格、状态、原生家庭、心理健康程度、能力都不一样的人去做对比呢？比来比去除了增加自己是废物这个不合理的“执念”之外没有任何意义。
不管别人怎么样，别人处在哪个阶段其实都跟自己没关系，越对比越颓废，越对比越焦虑，越对比越觉得自己毫无价值、一无是处，最后反而真的容易一事无成。
所以，为了把自己从痛苦中解脱出来，不再受别人的影响，保持自己的节奏很重要。哪怕自己向蜗牛一样慢吞吞往前爬，只要知道自己在进步就够了，自己跟昨天的自己相比又好了一点点，这就够了。其实，人最大的敌人是自己并不是别人，如果能够破除各种心理障碍，那么生活和做事都会游刃有余。
二、抑郁症患者保持自己的节奏有哪些好处？
抑郁症患者保持自己的节奏，可以减轻自己的很大一部分痛苦，抑郁和焦虑的情绪都可以得到很大程度地减轻。
我之前一直处在痛苦中，解脱不出来，有一方面的原因就是我总看着别人：同学们一个个结婚生子，事业也小有成就了；网上那么多成功人士，让我越发觉得痛苦，觉得自己就是个废物（虽然网上很多只是人设）。这些东西，我越想越痛苦，越觉得自己完蛋了，这辈子都完蛋了，这是一种特别严重的灾难化思维，一旦不加干涉，很可能走上自杀的道路。
所以，我拼命自救。一开始是尝试了向外，比如强迫自己去公园，强迫自己和别人交流，强迫自己去远一点的地方旅游（旅游坐在大巴车上的时候也是痛苦的要死），也强迫自己去参加一些交流会、分享会之类的。但是后来发现，根本行不通。当时我一直觉得自己就是个废物，和别人交流的时候总是想着“逃跑”，因为怕被问到工作，当时严重的差不多形成心理障碍了。再加上运动量的增强，整个人处于一种时而抑郁、时而兴奋的双向状态，这种状态让我绝望、痛苦不堪。
后来，尝试减少了运动量，积极寻找理论支撑，慢慢平静了下来（理论支撑我在其他文章里面有写）。最近的状况一直比较稳定，可能偶尔还会焦虑，但是整体情况好多了。
我觉得情况的好转最得益于思维方式的转变：适合自己的节奏才是最好的。
其他人跟我是不一样的，大家的童年都不一样，经历的事情也不一样，为什么要按照别人的眼光活着呢？每个抑郁症患者身边可能都会出现这么一堆声音：你就是闲的了；别想太多，一切都会好的；多做点体力活，一切问题就解决了；你还是不够穷；你就是缺个工作而已。想必这些声音大家都不陌生了，每个人都希望可能重度抑郁的你不要想太多，赶紧找个工作。可是身边没一个关心我干了很多份工作都几乎崩溃在工位上。所以，他们是不懂什么因果关系的，只知道瞎出主意，管你合不合适呢。
所以，抑郁症患者在这个时候一定不要被牵着鼻子走，不然会痛苦死。因为心里能量已经耗光，工作，又工作不成，在一堆声音的影响下，又无法做自己想做的事情，这时候真的很悲催。
解决痛苦的方式就是，不要管那么多聒噪的声音，坚持自己的想法，做一些自己喜欢的事情，弥补缺失的心理能量。因为你的痛苦只有你自己清楚，别人是无法感同身受的，把你自己交给那些不理解你的人来摆布，你只会更加痛苦。
有点跑题了，我想说的是保持自己的节奏很重要。因为人和人是不一样的，最了解自己的只有自己。所以，结合自己的实际情况来安排自己的生活、学习和工作。
我所有的家人都在劝我找个工作，哪怕去饭店当服务员，但是他们不知道工作的时候我崩溃了多少次，如果听他们的，我可能因为上班的时候行动力跟不上而自卑，从而快速走上自我毁灭的道路。所以，我现在选择了写作，文字是个很好的工具，可以把自己从小到大所受的所有精神虐待统统都倾诉出来，不再压抑自己，尽情去表达自己。
我因为行动力差，社恐，人际交往能力差，工作的时候总是崩溃，所以我就按照自己现阶段的实际情况选择了适合自己做的事情，而且我有男朋友的接济，生活不至于太拮据，所以尽可能地选择自己能够做的事情来快速恢复心理能量，等心理能量恢复地足够多了，再出去工作。
每个人的情况都不一样，根据自己的实际情况，选择适合自己的节奏就好，该放下的放下，该抛弃的抛弃，不要因为别人的眼光而去坑自己、逼自己，真的不划算，到头来，能力没提高，反而会觉得自己越来越差劲、越来越压抑。
