我练功一般是一天一套，一次9遍，用时40分钟左右。不少功友说这速度太慢，顶多就二十多分钟，还有的说几分钟就能练完一套。也有功友说一套9遍的用时40分钟，是比较正常的。对于用时长短的问题，我说的个人想法。
首先，无论快慢，只要能受益，就是合适的速度。
每个人的理解和身体状况不同，不必强求快或慢，适合的就是最好的。
其次，八部金刚功是一套传统健身功法，讲究的不是速度和效率，而是效果。
以牺牲效果为代价的速度，肯定是不可取的。在动作标准、到位，效果良好的基础上，节省点时间，提高效率，也是可以的。
但绝对不能把功法理解为健身操，或者把练习重点放在“完成”上。练习过程一定要“浸入”，人在练习，心神专注而宁静。不能出现，人在练功，心不在焉式地走过场。
根据个人的经验，做一个动作，比如屈膝，如果快了，就是一个动作，身体上没有太多感觉；如果慢慢做，或者有意识地做，膝盖就常有“啪”响声，这不是坏事，是一种调整和修复。其他部位也是如此。
最后，对于那些觉得20分钟能做完一套9遍的朋友，我想提示几方面：
第一部双手插顶利三焦：双臂平举，立掌后，是不是能再往两侧伸展一下，就像推两堵墙；双手插顶后，有没有微微顿一下，感受上下的拉伸，身体挺拔的感觉。
第二部手足前后固腰肾：双手在后背，掌根相对的时候，有没有稍微顿一下再往上提；动作左右变换的时候，有没有个过度。就是左边完成后，身体回正，稍微顿一下再做右边的动作。
第三部调理脾肤需单举：双手上托下压的时候，有没有感到像是托一个千斤重的东西，压一个巨兽一样气力；上拉下提的时候，有没有感受到拉提的力量；左右动作过度的时候，有没有稍微停顿。
第四部左肝右肺如射雕：双臂摆动的时候，眼睛是不是跟着手臂走，身体相应的转动；拉弓的时候有没有看着另一只手的劳宫穴，感受眼、气、力到位，拉弓的手有没有感受到力量；拉满弓，翻掌的时候，有没有感到劳宫穴的气箭。
第五部回头望足去心疾：双手伸展，前推后插的时候，两手臂是不是一条直线，有没有双手对拉的感觉；翻手后，有没有稍微停顿；左右动作交替的时候，有没有停顿一下。
第六部五劳七伤往后瞧：身体后转，带动眼睛，有没有感受身体拧的感觉，就像拧毛巾，同时神光扫身体的不适部位，最后落在脚跟；转过身后，身体有没有停顿一下，再做另一侧的动作。
第七部凤凰展翅周身力：转臂时，眼睛是不是跟着手臂走，身体有没有随着转动；左右点头，两臂如木棍，腰部用力，是不是到位。
第八步两足顿顿饮嗜消：开始前有没有扣齿，过程中是不是紧扣牙关。
收功是不是用心，感觉全身热量气血都汇入脚底涌泉穴。
如果这些都做到了，用时就不是问题。
