时间飞逝，又到了一年的尾巴上。在新年来临之际，我们总喜欢给自己制定新年计划:我要瘦身十斤，我要读100本书……雄心万丈，信心满满的开始新的一年。可是到了年终岁末盘点时才发现依然肥肉傍身，书柜里的书落了厚厚的尘土，我们依然还是原来的我们，并没有随着时间流逝变得更好。于是我们想:算了，我的意志力就是这么薄弱，所以又一次挑战失败了。你确定你真的了解意志力吗？也许了解真相是解决问题的第一步。
关于意志力的第一个真相是意志力是有局限性的。意志力和时间体力注意力一样是有损耗的，用一点少一点。这能很好的解释我们的某些失败。我们的信誓旦旦，是在意志力最饱满的时候，但这种状态不会一直持续下去。在意志力的低点，我们会破戒，而破戒这种事，没有一次两次，只有零次和无数次。一次失败，全线崩溃，回到从前。我们可以充分利用早晨意志力电量充足的时刻去啃最硬的骨头。但是不要计划用亢奋高效去度过一整天，我们的意志力不足以支撑这么多事情。意志力是宝贵有限的个人资源，不要挥霍它，把它用在刀刃上。当我们了解这点，就不会再用“打鸡血，放狠话，下次注意”作为解决方案，而会设计方法去修补人性的漏洞，小心避开挑战和诱惑，谨慎细致的使用意志力。
关于意志力的另一个真相是一旦习惯建立，就不需要过多意志力了。如每日复盘和早睡早起得习惯，最开始会有不舒服，随着磨合深入，若有不适感都会逐渐消失，这些努力不需要意志力驱动，而是潜意识里的自动行为，是有肌肉记忆的习惯动作。
