有这样一句吃饭养身的口语，早上要吃好，中饭要吃饱，晚饭要吃少。早餐我们不仅要吃饱，还要吃好。在快节奏的生活中，许多人不吃早餐，因为他们睡懒觉或赶时间上班，但一旦他们养成了不吃早餐的习惯，这将严重危害我们的健康。
人体的健康和长寿取决于人体的生物钟。不吃早餐会破坏生物钟的正常运行。身体所需的营养不能及时补充，生理功能就会下降。此外，不吃早餐对身体的各种疾病都会影响人们的健康和长寿。城里人习惯吃早餐，懂养生的人都有早餐习惯，吃早餐是很重要的。
有些人不吃早餐就去上班工作，会出现血糖降低，头晕无力，甚至会晕倒。这就是不吃早餐身体得不到及时补充能量和营养的原因。
如果你长时间不吃早餐，你很容易发胖。如果你不吃早餐，你会在早上感到饥饿，你的大脑会不断受到饥饿信号的刺激，你的饥饿感会加剧。在工作上会受到影响，工作不集中，提不起精神等等，
但是吃早餐也是有讲究的，我们不要吃得太早，许多人早上起床后立即吃早餐，尤其是那些习惯于5点或6点起床的人。他们还认为，这可以及时补充身体的需要，促进身体的吸收。但事实上，这样吃早餐不仅对健康有害，而且可能会意外伤害胃
人体的大多数器官在晚上睡觉时都会休息，但消化器官通常要到清晨才能真正休息，因为它们需要消化和吸收晚餐。如果早餐吃得太早，会影响胃肠道的其他部位，时间长了会损害胃肠功能。吃早餐的时间最好是起床后一小时或七点至八是最合适的。
一，长时间不吃早餐会对身体造成很多看不见的伤害。
从现在开始，我们必须注意早餐！如果你现在开始感到不舒服，你应该立即去医院检查，或者做一个血管清洁来彻底调节你的身体。
我们来说说为什么早餐是一日三餐最重要的，那么早餐的功能是什么呢？
为什么说早餐是一日三餐最重要的？早餐到底起到什么作用？
有专家提示，一天三餐中，早餐最为重要，当我们的胃和肠道经过一个晚上的消化吸收，昨天吃的食物营养已被肠道吸收耗尽。
早餐就是要及时来补充身体所需的营养。如果长期不吃早餐，肠道吸收营养不能及时供给身体，身体的抵抗力就会下降，各种疾病就会随之而来。所以我们的早餐要选择易消化、易吸收、质量高的食物。
二、早餐是用来补充营养的
俗话说，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要少吃。早餐是为身体补充能量的。一般来说，我选择早上喝一杯豆浆和一个鸡蛋来补充蛋白质。
早餐很重要。我现在最喜欢的是早餐，美味没有负担。通过改善饮食，调节身体，加上锻炼，已经从大胖子变成了小胖子。以前，因为我很懒，我经常睡到很晚才起床。我根本不想买早餐或做。所以我每天睡到中午。我的饮食越来越不规律，内分泌紊乱严重，这让我现在都非常后悔。更重要的是，如果想身体好，我必须吃早餐。我以前没有吃早餐的习惯，就越来越胖了。
三、个人总结
现在我个人的观点是一定要吃早餐，早餐是生身的灵魂，什么都不能吃，早餐一定要吃。长时间不吃早餐对胃不好。
早餐会影响我们一整天，早餐吃得更好，身体健康就会更棒，不工作的人早餐吃粥馒头，消耗大量胰岛素，容易导致血糖升高。所以早餐吃那些补充蛋白质含量的食物，比如鸡蛋，早餐不要吃太多。
