今天嫂嫂让我喂姚鑫，我硬着头皮去了，后来她要我带姚鑫下去玩，我说太冷了，不想去，拒绝了她自己感觉不好，她做事情我不去帮助她又觉得自己不够好
碎碎念：
1凭什么我要帮助你做事，我又不欠你的，总是喜欢要求我，我不喜欢被要求，感觉很不好，是不是因为她买了手机，唉
2她自己做事我又觉得不帮助她自己坐立不安，我本来就是来帮助她们的啊，可是为什么总是拒绝，唉我是不是很懒啊，我到底应该怎么做，不做感觉不好，做了又觉得自己心里不舒服，我到底是做还是不做？
3跟他妈妈也是这样，他妈妈总是喜欢要求我，我也拒绝，关系也不好，跟他也一样，想不离婚又想离婚，不离婚难受，离婚又觉得不舍，那到底是离还是不离，原来都是自己能量对撞，场在形不灭，我到底应该怎么办呢？
情绪与感觉：难受 抗拒 愧疚 觉得自己不够好 心里不平衡 纠结 抱怨怪罪
为什么这么想？
因为我觉得我不喜欢被人要求，别人要求我做什么我就非常抗拒，因为我自己很少会要求别人，嫂嫂要求我她自己做得到的还要要求我我感觉不习惯，觉得自己被欺压了
为什么这么觉得？
因为我觉得自己拒绝了别人感觉也不好，她其实对我也很好，我不帮助她做事情就觉得自己是不是不应该啊，我应该勤快一点的，但是被要求，自己去做事就觉得很委屈，所以我到底是做还是不做，我也不知道怎么办
我真正想要的是什么？
1我想要跟嫂嫂关系和谐自然，亲切友好
2我想要被尊重被爱被关心
3我想要自己能够心甘情愿的去帮助嫂嫂，能够做到不抗拒不就范，纯感赏爱满满
舒缓：
1我觉得自己欠嫂嫂的，可是被要求总是心里觉得不好。我其实还是在抱怨怪罪她，那么懒，什么事情不做，只知道去要求别人。可是我又觉得自己很不好，她帮助我买手机就是应该的吗？她又不欠我的，凭什么要这样？其实我也是这样怪罪他的，什么都不做，就喜欢要求我，我到底要怎样做才好呢？
2老师说纯感赏，爱满满，不抗拒不就范。应该怎么做呢？我接受她的要求就是就范啊，我抗拒她的要求就是抗拒啊，那面对这样的问题我应该怎么聚焦呢？想她的好，刚刚来的时候她对我的关心，想跟她在一起开心的地方。抗拒的将会僵持，放任的才会消失，我拒绝她是在抗拒，我做了心里不平衡不也是在抗拒吗？我应该接受这样的她，接受被要求，同时聚焦所要，不要要求她改变，而是聚焦她的好。就是接纳这样的现状，我先去做，然后接纳自己内心的委屈，我真正想要的是什么？是跟大家相处开心快乐，和谐。我要的是自己心甘情愿去做事。然后想让嫂嫂喜欢我。不要总想着没有时间修炼，天天这么多时间学习，为什么还要固执的去学习，应该在体验生活的前提下去学习，自己不想出去的最重要的原因是我又没有时间学习了，还有就是被要求了。
3假设我来长沙来，不做事，就天天看手机，吃了睡睡了吃，谁喜欢你，又是谁欠你的了，你这么大了妈妈没有义务再养你了吧，嫂嫂也不欠你的，哥哥难道还要对你负责任，你就这样一直赖着她们吗？这样没有人会喜欢你啊，谁也没有欠你的，凭什么对你好？你难道是来享福的，你难道想一直做一个客人？你如果离婚了，天天这样，嫂嫂会喜欢你吗？你自己看不到事情，别人要求你，说明你还有价值，否则你真的就是一个负担。所以，该学习的时候就好好学习，该做事的时候就放下手机，享受做事的快乐。
不要聚焦嫂嫂懒，她懒是她的事情。这也是聚焦不要啊，她怎样你又能够管什么，你做好你自己就好了。然后聚焦所要，嫂嫂对我的好，她对我的热情，她对我的关心，她总是把她的东西分享给我。竟然知道怎么做了，也不要太自责，毕竟自己也是尽力了，现在改变就好。做错了改正就可以了，现在是磨合期，有不开心是正常的。而且自责也只会让自己难受，并且还会让自己害怕去面对。
3下次嫂嫂让我做事的时候就热情的答应，同时问自己真正想要的是什么，我想要自己开心的做事，又能够跟嫂嫂关系好。然后心里不平衡，就当做自己是在打工，这是我的工作，我又想要她们帮助我，又不想做事，这不是自私吗？嫂嫂懒或者不好那是她的事情，她也是在玩自己的人生我又何必插手她的事情呢？放任她做她自己，才能够放任我自己做自己。
4做事的时候就做事，不要总是拿着手机。自己早上学习了一个小时。下午又做了舒缓，所以修炼的时间已经够多了，所以不要总是玩手机，而是去找事情做。自己做错了也没有关系，不要太责怪自己，我不完美依然可爱啊，何况还有机会调整自己，自己不仅没有去跟妈妈吐苦水，而是自己调整自己，每天在调整，改变，这就是进步啊。思想和聚焦创造实相，所以为什么不去想好的呢？我既然知道是自己做的不够好，那就改正，接纳这样的现状啊。
我才是创造者，我能够创造出不要的，肯定也能够创造出我要的啊。我接纳自己是对嫂嫂有偏见，觉得她很懒，但是她对于自己的事情还是做的很好啊，比如说她很会打扮，很讲究，业务能力很好，我只要聚焦她的好就够了。
