R（原文片段）
I（理解）
What
这个片段讲的是，通过提前制定一整天的计划，选择出最重要的任务，开始完成直至结束，是帮助你将生产力提升至两倍的一个简单方法。
Why
高度的专注力是高绩效的关键。影响专注力的各种因素：电子设备，回复邮件，接听电话以及处理即时消息等等。这些事情均会吸引你的注意力，导致你的思维散漫，难以集中精神，做事最终导致以失败告终。
我们一天中体内的多巴胺含量是固定的，当我们对邮箱来信或手机消息的提示音作出反应时，你的大脑中会释放出少量的多巴胺。并且你会立即忘记当前正在做的事情，把全部注意力转移到新消息上。
在一天之初，我们被一系列的邮件和即时消息干扰，产生多巴胺刺激大脑。所导致的结果就是，在这接下来的时间内，我们很难有效地集中注意力完成重要任务。
相反，我们可以采取不同的举措，防止将注意力分散在这些低效的事情上。为此，我们可以做出以下决定：
清晨不要检查邮件，并且将手机调整到忽扰模式，如果因为某些原因，需要检查的话，那么就迅速解决，或者将其放入到待办一栏中。
将检查邮件的时间放在上午11点和下午3点半，处理完就关闭邮箱。
A1（回想）
这几天开始慢慢总结自己工作上的干扰情况，除了日常的上课设备之外，这部分需要占据20min左右，从9：30-12点中间的时间，可以说是没有工作安排的，在这中间，能够被干扰的就是临时的通知，那么我就可以将这些通知，随时放到我的待办事项里面，尽可能缩短处理这些临时事情的时间，防止自己的专注被打断，那么由于这边没有磨课，教研之类的情况，我就需要自己主动去找一些线上的课程，去主动融入到他们的氛围当中。防止一个人被自己的视线所困住，通过交流发现自己的薄弱点。同时也给这段时间安排上课程，使自己紧张起来。
A2（行动）
找到合适的听力材料，每天设定30min。
翻外网，让自己以英文输出
继续学习图解法
