我第一次接触神经衰弱是在高三的时候，那个时候觉得生活一下子就陷入了巨大的恐惧和焦虑里，就像一个人深陷黑暗之中，想要自救，却看不清方向，看不到一点希望，不知道怎么做才能逃出黑暗。那个时候很多人想要帮助我，可是现在回想起来，用的方法不对反倒耗费了很多精力。今天我想把那个时候所走过的心路历程还有自己解决神经衰弱的方法分享出来，希望可以帮助到更多想要自救却不知道如何去做的人。
神经衰弱是什么?神经衰弱（neurasthenia）在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病，这是百度百科上的解释。我那个时候的症状就是整晚整晚的失眠，睡不着觉。真的，高三的时候我住校，我能够清楚的知道每个人什么时候睡了，什么时候翻了一个身。我知道那种躺在床上怀揣着巨大无比的恐惧和害怕，听着时针一分一秒走过的声音，时时刻刻担心这自己下一秒会不会崩溃的感受。最先开始只是失眠而已，后来慢慢发展成了对失眠的巨大恐惧，再到后来，每天上课根本没办法集中精神，继而出现了焦虑症的症状——整个人焦躁不安，感觉浑身被不安和恐惧笼罩着，没有一刻是安宁的，时时刻刻都在恐惧，有时候都不知道自己在恐惧什么。到了后面甚至我连书都看不下去，只要一翻书就会头痛，越是这样就越是害怕，也越是焦虑，于是就陷入了一个恶性循环。我甚至因为这个症状休学了半年，我以为休学回家休息就会好起来，结果用处并不是很大。有人说神经衰弱是潜在的抑郁症，我不知道这句话对不对，我在最难过最阴郁的那段时间里，曾经有想过从家里的楼上跳下去，我甚至觉得，以后我可能这辈子就这样了，我以后也不可能再真正开心的笑了。可是时隔3年，当我再坐在电脑桌前写下这段文字的时候，我很庆幸这些都只是一时的念头，我仍旧可以欢笑，甚至笑得比以前更开心，我有比以前更多的朋友，我更加明白了自己也明白了神经衰弱这个不能称之为病的“病”到底是怎样一回事。我希望在看到这篇文章的时候，不管你是不是正在经历着类似的痛苦，或者以往有没有相似的经历，再或者你从来没有过这样的体验，我都能像你传达这样一个信念，哪怕只有一丝希望，都请不要放弃。正是因为这样的信念，求生的信念，很微弱，我死死抓着它不敢轻易松手。我觉得虽然我状态已经差到不行了，我好像试验了各种办法都没办法让自己好起来，可我想活下去，哪怕以后不可能再感受到快乐。我也只剩下了这么一个信念，就是活着。那个时候大部分我的同学考虑的都是怎么样考上一所名牌大学，坐在窗明几净的教室里奋笔疾书刷着题目，可是我却考虑的是，我该怎么活下去。
我查阅了大量的资料，可是那个时候发现关于神经衰弱的科学的治疗和理论似乎很少，可我最终还是找到了。我像大家推荐森田正马先生写的一本书叫做《神经症的实质与治疗》（这本书淘宝可以买到)还有他的森田疗法，这本书里很透彻也很系统的讲解了森田先生对于神经衰弱的研究,他本人也是一名神经质患者。实际上，神经衰弱并不能够算作一种病，我认为它是一种认知上的失调导致的后果。拥有神经质人格的人基本上是神经官能症的高发人群。不过我再次强调，神经质症并不是一种病，你可以说你的认知与事实不符导致了偏差，这种偏差让你觉得无法接受，精神世界不稳定从而导致了痛苦的结果，但是这实际上算不上精神类的疾病。另外，抑郁症与神经衰弱是有着本质区别的。这里要强调一下！！！两者的本质区别就在于，患者本人有没有求生欲望。如果有，那就是神经质症，如果没有，抑郁症病人是没有求生的欲望的。关于抑郁症我认为还是要接受系统和科学的治疗，及时就医及时吃药。这篇文章只适用于给神经质症的人，比如焦虑症等神经官能症的人一些建议，所以要根据自己的实际情况来判断。
如果想要清楚的了解自己的性格特点，还有所谓神经质人格以及自己为什么会产生这种性格，我强烈推荐大家去读一读森田先生的那本书（我真的不是在打广告。。。），我相信大多数有着“神经质人格”的人都会有共鸣。而对于神经衰弱的治愈，我觉得并没有一个治愈的标准，因为它本身称不上是一种病，只要你的精神世界是稳定的，不妨碍你的正常生活，这就算作“治愈”了。不过我认为经历了这样一个过程，你会收获更多的东西，你会比以前更了解自己，会学着接纳自己，还有一种不管发生什么事情都会想办法去解决它的勇气，我觉得这些都是更宝贵的东西。我最喜欢的就是在这本书的最后，作者写的一句话，人在年轻的时候，经历这样的事很好，可以说越早经历越好，你会更清楚的了解自己。往后不管你遇到什么困难，你都会知道，你曾经从那个深渊里把自己救了出来，你就会有勇气去面对更多的困难。
神经衰弱的“治愈”不需要喝药，最重要的是在认知上调整自己，慢慢跳出恶性循环的怪圈。关键就在于，真正理解“顺其自然，为所当为”这八个字的含义。这八个字也是森田疗法的核心。当你真正明白这八个字的含义，你也就能够真正与自己达成和解（说实话，我到现在都还在尝试践行这八个字）。一定要正确理解这八个字的含义，这才是让生活回到正轨的关键。所谓顺其自然，就是顺应和接纳自己的情绪，自己的症状，比如恐惧感，焦虑感等等这些不安的感觉，然后带着这些不安的感觉继续去做自己应该去做的事情。不是刻意逃避这些感觉，不要想着做事情来回避消除他们，不要这样想，而是与他们同在，你甚至可以去感受他们，恐惧的时候你有什么感觉？是不是胃部抽紧，心跳很快？失眠的话不妨就让他失眠吧（关于失眠的问题，里面也有详细介绍，可以仔细看一看)，睡不着就睡不着吧，这不是我能左右的事情。不管睡不睡的着，第二天都要去做该做的事情。慢慢建立这样的信念，一点一点去实践体会，就可以打破循环的怪圈。
我觉得这八个字不单单是一种治疗方案，实际上它的含义更广更宽泛，你甚至可以认为这是一种人生观，他的含义不是我在这里三言两语可以解释清楚的。感兴趣的话大家可以在书中仔细阅读。
还有两本书我觉得很好也值得推荐，英国作家克莱尔.威克斯的《精神焦虑症的自救》访谈卷，有两本书，一本理论，一本案例访谈，有些观念跟森田正马是类似的，就是症状来了就让它来吧，去接受它就好。
每一种性格的人都有优缺点，每一个人的认知也都会产生偏差，如果你身边也有经历类似痛苦的人，我的建议是，陪伴在他身边，需要的时候听他倾诉，不要试图告诉他，这件事情就是靠你自己解决，我们帮不了你或者说你就是压力太大了，休息下就好了。这些做法会让他感到压力更大，真的。因为这些症状产生的原因有些可能是压力大引起的，但更多本质上的原因却并不是这些。经历着这些痛苦的人也不像你们想的那样是社会的懦夫，相反的是，他们很勇敢，他们只不过是把勇敢用错了地方，在不断的和自己做着不必要的斗争结果导致自己越来越焦虑。
最后，请相信我，也相信你自己，你一定可以“治愈”好自己，重新去感受生活里美好的事物。不管再难过，都一定要坚持下去。当然了，不是让你在错误的道路上坚持，如果你没有找到适合自己的方法，那就继续去找。总之，这话听起来很鸡汤，但是当你真正面临绝境的时候，你才会惊讶的发现，原来一个人的精神力量可以如此强大。一切都会好起来的。
总结：
推荐三本书，建议花费3个月左右时间仔细阅读并且慢慢实践，理解（这需要你花费一些时间，一定要多给自己一些耐心，我当时是在休学结束以后花了半年的时间，一边复习高考一边有空就看看这些书）
森田正马《神经症的实质与治疗》，克莱尔.威克斯的《精神焦虑症的自救》
还有一本森田学生的书，高良武久《森田心理疗法实践》书里有大量案例
反复阅读，反复理解
不需要喝药，不要觉得自己有病，最后，相信自己一定会好起来的！就酱！
