2023-11-16

一周锻炼1-2次。

戒烟第4天

吃早餐

晚饭后除了水果，不再进食，空腹睡觉。

刷牙不忘

每天看书1-10页

饮食以减肥为主

每月买书一本

每月探望一位好友

每隔两三天复盘一次

清晨一杯热水

午睡三十分钟

夜里10点上床睡觉

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