①

从数字1⃞4⃞4⃞0⃞开始

每天只有1440分钟。意识到时间永远无法倒流！时间的稀缺性！

作者分享自己的案例，贴1440在办公室门上。用来提醒我珍惜时间的，他需要把每分每秒合理地运用起来。

然后，我立马想着，我要用记号笔在空白纸写上‘1440贴在我卧室的门上。衣柜上’和只做一个手机背景图主题为1440。提醒自己每天仅有1440分钟。合理运用。

之前我有看过一个例子。如果每天早上你口袋里有1440元，规定你必须花完，花不完就回收。相信我们都能把钱花在自己想花的地方。一分不剩的。

那如果是每天你有1440分钟，你要如何花（运用）呢？

                      ②

你的“第一目标”是什么？

现在，为了达到我的目标，最重要的一个任务是什么呢？

确定你最重要的任务，并且将它放在其他事情之前完成。

这是书里的问题，也是再问我自己的。

体会过，同时做几件事，觉得自己挺厉害的，有这又那的做事情。其实事情过后自己掌握的百分比很少。反而是自己在专心做一件事时。自己收获点最多。

在接触到的概念里。专注产出高效。

吃饭就好好吃饭，听课就只做听课。就比如又看书又听音频。我是没办法同时进行。在看书投入进去后，又会被听到音频的某句给带出思维。

现在我会把自己需要的，朝着培训成〈习惯〉作为目的！比如我想要的专注高效。一次只做一件事。从小习惯开始，看书时间我不会去打开微信，不刷手机。全部精力注意力都投入到书里。

当然，有些事件是可以两件事同时进行，比如我一边走路一边听音频，一边跑步一边听音频。

在这里，我们说道的第一目标，最重要的一个任务是什么。要事第一的原则。专心致志投入在你最要紧的事情上。以高效完成。创造自己想要的！

                        ③

通过时间管理来设计你自己理想的一周

把项目都规划到日程表。使得他们变成规律性事件。也很直白地看到哪些最重要的事情。

令我想到，一个软件“高效TODO”很棒的！结合日程表清单管理，特有的时间轴。你能看到以一天时间轴呈现你的每个时间点的事情。比如12点吃午饭。下午三点去约见朋友……这也是我通过为期7天线上学习接触到，被老师实践运用了几年的软件。也️意识到自己要运用工具，管理好自己的时间，有效率有节奏的活好每一天。

记忆和储存交给（借助）工具，大脑更多的运用到思考和解决问题！这句概念是我在看精力管理相关的学习到的～

                      ④

拖延症和懒惰并没有关系

拖延症是指把那些重要但是无趣的任务推迟，去做相对来说简单，更让人愉悦的任务。比如电视，刷网页……

拖延症克星之一：时间旅行

时间的不一致

那个未来的自己就是最好的自己的敌人

我愿意将这场战斗视作时间旅行，以此来打败那个将来的自己。

比如作者说，将来的那个我将会在休息的时候在厨房吃垃圾食品，从而对健康造成极大的破坏。为了打败他，现在的我将会扔掉所有垃圾食品，不留一点在房间里。此外，我还要买一些小胡萝卜和鹰嘴豆泥（好奇是什么好吃的哈哈哈）来作为代替。

我很喜欢这个概念。

跟之前我学到另外一个概念类似，以5年后的我要求现在的自己。

拖延症克星之二：痛苦和愉悦

做这件事我能获得怎样的乐趣呢？

如果我不做的话会感到什么样的痛苦呢？

脑海里不断想这种痛苦和愉悦的循环，这对下定决心做事情是极有帮助的。

听过一句话，没有改变（行动）要么痛得还不够！要么快乐（爱）还不够！

拖延症克星之三：可靠的同伴

和别人一起做这件事

拖延症克星之四：奖励和惩罚

在定目标，我学到一个概念，设置奖励得让自己心动，从而激励自己持续行动

设置惩罚要心痛，痛到不被惩罚。

拖延症克星之五： 向理想中的自己进发

去做你想成为的人，这样的话只要你拖延着不去完成自己的任务，你就会感觉很糟糕，不舒服。

行动，就是这样，去行动

                      ⑤

下午5点，零负担准时下班

极其成功的人士不会为了完成了清单上条目而无止境地消耗自己的时间。相反，他们会考虑紧急重要的事情，为每件事安排好时间，然后够了就是够了。不会永无止境。

所以你需要掌握放弃一些事情的方法，因为总会有更多的事情要去做。也总是有更多的事情可以做。

对自己喊停。

一开始看到标题，5点准时下班，书中列举的都是顶尖商业领导，他们有每天如此的早8点晚6下班。比如前英特尔公司主席，安迪•格罗夫。他们时间的高效运用（作为公司领导。他们工作完成很高效）和有一个够了的时间截点比如6点下班。总有事情可以做，学会喊停，放弃一些事。

实践出结果

行动行动吧！

读取书籍《高效15法则》