平庄小山夜跑，-13℃，间断的北风，开始的时候有些冷，跑了一会儿就好了。
今天是放松跑，5.98公路，平均配速702，用时42分6秒。
昨天上坡跑得比较多，今天跑步的时候感觉跟腱附近还是有些酸疼的感觉。右脚外脚踝因为昨天土路和山路跑多了，伤病有些加剧，左脚外脚背肌肉也略微有些轻伤，看来想要越跑野真得打好基础，否则太容易受伤。
做了4×20的臀桥，4×15的卷腹，没有进行其它力量训练。
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
2016年11月21日训练日志（星期一）
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
