觉察日记
一：事件.一句话的事
二：应对.一致性
三：感受.生气，着急.理亏
四：想法.老公就说了一句，就照咱俩这个吃饭法，我接着来一句，我吃你啥了，咋滴嫌我吃的多了，幸亏我饭量小。
2.老公说我话还没说完呢，我这才意识到，又戳中我要害了，我不在家不挣钱，嫌弃我，我不够好，自卑心出来了。
3.都是自己想的，像极了李老师讲的，外部的环境都是自己内在的呈现，人家还没说完呢，再说下面的话也不见得就是不好的话啊，自己就给别人加工出来了，而且还添加了自己的想象。
五：期待.自己对自己的期待.改变自己内在世界。
六：我的模式.不能说自己不好。
七：我深层次需求.求表扬，求夸奖价值感.安全感缺失
八：我需要做些什满足我深层次需求.：冥想，学习成长自己
九：生命力.我是一个可以理论联系实际的人。
