被心理时间所控制就失去了生命本自具足的喜悦，我们可以做一个简单的练习，看看自己是不是被心理时间控制了。
找到一个安静的角落，自己问自己：我现在做的事情有没有让我感觉自在、喜悦、轻松呢？如果答案是否定的，当下时刻就被过去未来带走了。生命也会因为被视为负担和挣扎。
有句话说：如果你没有学会游泳，换一个游泳池是没有用的。你需要的找一个好的游泳教练，精进每一个游泳动作。
就像我们当下做的事情，若不能让我们轻松、喜悦、自在，那么，我们需要改变的是做事的方式。如何做事比做什么要重要一百倍。如果我们的注意力放在正在做的事情上，而不是放在通过这件事获得的结果上，会发生什么情况？
注意力全部集中在当下所发生的情况上，意味着我们完全接受当下时刻的事实，我们不可能完全关注某事的同时，又去抗拒它。记住：注意力所在的地方一定会扩大，这是宇宙的吸引力法则。完全接纳会创造更好，不停抗拒会创造更坏，或者失去。
所以注意力完全集中于当下，每一个生命都可以。不要担心行动的结果，关注行动本身就好了，结果会自然而然地产生。这就是当下的力量。在当下是天在做，天人合一，在陶醉里做，在无我里做，一切你想要的不求自得；不在当下是你在做，你在时间里做，在结果里做，在痛苦里做，一切你想要的求而不得！记住：每一个注意力集中于当下的生命都可以创造奇迹。
只要关注当下，所有的不快乐和挣扎都会消失，生活也会充满喜悦和安逸。若能以当下的觉知采取行动，无论做什么都是充满爱和感恩的，即使是一个很简单的动作。
当我们不再迫切地逃离当下，本体的喜悦就会进入我们所做的每一件事情当中。临在感带来宁静和平和，我们不会再为了结果，为了成就，为了满足，而依赖未来，或者将未来看成是救赎。
失败或者成功都不会改变我们本体的内在状态，我们已经发现了一个惊天大秘密——生活情境之下的生命本来的样子。
在没有过去与未来这种时间心理的情况下，我们的自我感源于本体而不是过去。在这个世界上，在我们生活情境的层面，我们可能会变得富有、成功、自由。而这些都是来匹配我们内在的圆满和富足的。
在这种内在圆满和富足的状态中，我们还会愿意追求外在的目标吗？
我们说你都外在世界很顺遂，一定是因为你的内在世界很顺遂；你的外在世界不顺遂，一定是因为你的内在世界不顺遂。拥有活在当下的力量，拥有内在圆满富足，拥有专注于当下时刻的能力的我们，不会去幻想未来任何事情、或任何人，将拯救我们，给我们想要的幸福。
就我们的生活情境而言，我们可能需要得到一些东西，因为我们生活在一个有形有相，有得有失，有生有死的世界里。而在我们内在的世界里，我们已经是一个完整的人，我们所做的任何事情都可以带来欢乐。我们不再活在恐惧和受害里，也不会因为这些而驱动自己去追求什么，也不会面对失败时而变得消极。
我们更深的自我感来自本体，而非过去未来，我们的自我感和欢乐，也不会取决于事情的结果。那么，我们就来到了真正的解脱了，也不会再在一个无常的世界中追求永恒。更不会因为任何事情没有达到你的要求就痛苦。
尊重每一个生命，每一件事情，同时又不在乎这一切。身体形式有生有死，但是我们意识到了处于形式之下永恒的东西，或者说永恒的当下。当这种状态变为我们的生命状态时，想要不成功都很难。
