自我觉察篇165：
今天，因为一个细节，点燃了我的情绪，期待落空，感觉一切糟糕透了……我看着自己内在在经历失落，心灰意冷，愤怒，忍耐……【也看见了自己的成长，如果是以前，愤怒的情绪一定会让我跳起来，把事情搞到最糟糕的处境】内心因情绪而生起一个愤怒的声音：走远一点，离开这个地方！
我决定自己静坐一会儿。因为有了20多天的静坐功底，很快情绪就平复下来。我很快的看见自己情绪根本的来源，是源于我在对方的行动中演绎他的态度是漠视自己的，不尊重自己的，这个演绎让我感觉自己很糟糕，没有被爱的感觉……有一个声音大声的告诉我：对方的行为模式，是对方的，跟他的家庭，成长环境，教育…等经历有关系，他的行为不是针对我的。无论他有什么样的行为，都不影响我自己是值得被爱与尊重的……
随即，我在心里，默默的为他祝福。我决定用羊皮卷的行为：用全身心的爱去迎接所有的人！
所有负面的情绪在20分钟内消失，取代的是喜悦，祝福和爱……静坐完，我感受了对方当下的需要，给他到了一杯水，看着对方笑起来纯净的样子，在他那里什么也没发生，在我内心深处，却刚刚经历了一场波浪。
让我欢喜的是，这么长时间刻意的练习（刺激+反应），我已经可以在当下积极主动的选择最有利的行为，而不是在失控的情绪中做出糟糕的条件似反射。
在关系里，我看见的是那个从对方的言行举止中索爱的自己，我敏感的从对方的言行举止试图去捕捉爱与不爱的证据，从而衡量自己重不重要，值不值得尊重与不尊重……这是一件多么可笑的事情！我已经是一个成人，我对自己百分之百的负责任，我有能力给予自己最有力量的赞美和认可，我有能力去选择在每个时刻尊重自己，我也有能力去给予我对面的人爱，而不是索取。
