小时候，为了让爷爷喜欢我，我总是在他喝醉的时候陪在他身边照顾他；高中时，为了更好胜任班干部的工作，提前起床给十几个同学买早餐；实习时，为了和同事搞好关系，承包了打杂闲活的兼职工作……
反思自己的成长经历，都是为了得到别人的喜欢而去取悦一个又一个人，委屈将就又小心谨慎地活着，虽然这样的状态很累，但总为自己没有被讨厌而觉得幸运。
直到有一天，我上级的话敲醒了我，让我的认知发生了改变。作为公司的新人，年龄又小，我秉承着“宁愿活都我背，也不得罪谁”的原则，揽了行政主管安排的洗杯子拿外卖等等杂活。我以为我的上级会因此看到我是个助人为乐，任劳任怨的女生，会更加认可我。没想到他把我带到办公室，很严肃地批评了我，和我说了两个观点：第一，我招你进来，不是让你帮其他部门打杂的，你得清楚自己的职责是什么。第二，你要去想我为什么招你，如果有时间，应该去提升的是专业技能，而不是做一些无谓的琐事。瞬间泪如雨下，吃力不讨好的憋屈感，充斥着内心，我慢慢意识到，做同一件事，总有人喜欢你，也总有人不喜欢你，而最关键的是，你喜不喜欢这样的自己。
然而真正让我的行为发生改变的，还是来源于善良和好意被利用和玩弄的那一刻，我更多的不是愤怒，而是对那个不懂拒绝的自己深深的厌恶。我非常非常不喜欢那样的自己，所以我才下定决心去改变。
还记得第一次开口拒绝一个人的时候，嘴巴都在发抖。那位女同事像往常一样，叫我帮忙打印一些文件，我那天确实很忙，加上每次打印这些文件，还得花很多时间调格式。于是我变得急躁起来，说出了那句：“你叫别人打吧，我很忙。”说完，脑袋一片空白，对方也愣了下，回了个“哦”就走了。在这之后，我们碰到也会正常打招呼，但她再也没有叫我打印了。
真的是感触很深呀，当勇敢开口拒绝了第一次，以后的拒绝就像开挂了一样。也没有想象的那么复杂，和身边人的相处，还是老样子。可能打招呼的人少了那么几个，但真的多了很多很多快乐。现在谁开口请我帮忙，我都会去想我有没有能力帮忙，然后我答应去做这件事，会不会给我带来困扰或让我不开心。所以有时把自己作为第一排位，并不是自私，而是成年人的世界里，我们需要处理太多复杂的关系，这已经够累了，是不是也该照顾下自己的感受和情绪呢？
我真的很能理解讨好型的人格，我们不拒绝，是因为不敢破坏一份关系，害怕不被喜欢，特别是在一份关系搞砸时，觉得自己没有善后的能力。我们内心在给自己设限，怕做不好，怕关系处理不好，怕这怕那，这种自认为“无能”的心态，恰恰在现实中给我们塑造了一个来者不拒“无所不能”的形象，所以宁愿委屈自己取悦别人，也不愿说出一个“不”。
同时，我们这个群体，都存在着不同程度的内在缺失。太渴望被喜欢被看见被接纳，因为内在有空缺，所以选择了外求。而外求是一种价值的交换，我们获得了表面的受欢迎，获得了低成本的满足感，但牺牲了真正意义上的自我和快乐。
想要改变，想要撕掉身上的“好人卡”，就一定要去碰撞，尤其是去碰撞“硬实”的物质，比如你内心强大到无法抵抗的声音：我讨厌这样的自己。当我们意识到不喜欢这样的自己，不喜欢这样的交友模式时，就可以抓住机会去触动改变的机制。而拒绝这件事，你只要勇敢做一次，它就会成为你很自然的能力。当我们学会了拒绝无用社交和无心之事，内在的这份认同感缺失，会被更清楚看见，对于我们可以看到的东西，我们总会更容易去填补和改变，从而进入一个良性的循环。最终，你会喜欢上这样的自己，大大方方拒绝，认认真真工作，开开心心生活。
很多身份，是社会给我们的，但有一种身份，我们可以自己撕掉，那就是“老好人”。
