近日，一则97年高三班主任跳女团舞的视频，在网上被疯狂转发，引发争议。

起因是广东某高中班主任为了给所在班级的高三学生减压，花了两个晚上爆改女团舞，在班级元旦联欢会上表演。

当视频中的音乐响起时，学生们被跳Queencard的班主任引爆了，瞬间嗨爆全场气氛拉满。

但是随着视频被广泛关注，评论区也陷入了两极分化，有同学羡慕地说：

“好有活力！这样的老师谁不爱～”“这种师生关系太棒了”;

而有的家长则说：

“老师就应该好好教书，跳舞本末倒置，建议换个方式减压”“课堂是学习的地方，不应该这样博眼球”。

双方争论不休，各有各的理由。

今天在这里，我们先不对跳舞的争议做评价，而是讲一讲关于“压力”的思考...

01

压力决定动力？

“这人做事不积极，一点压力没有！”

“这孩子现在生活学习就这么懒散，一点压力没有，长大怎么得了！”

“一个人要想成就大事，一定经历过大的压力，没压力就没有动力！”

你是不是也经常听到这样的话呢？

人们常说：

“没有压力就没有动力”，可见压力是个好“东西”。

但我们也会常常听到这样的抱怨：

“最近工作/学习压力太大了，我都快抑郁了”可见压力又不是好“东西”。

那为什么会有这样截然相反的说法呢？

我们先来看看压力到底是怎么回事。

人类大脑的压力反应系统是通过两种激素来影响人的行为。

一个是肾上腺素，一个是皮质醇。

曾经看到过这样一个案例，一位孩子被压在车轮下，心急如焚的母亲情急之下竟然以一己之力将车辆给抬了起来，把孩子救出，这其实就是肾上腺素的作用。

当遇到危机时，压力反应系统会迅速释放肾上腺素，让人产生平时无法发挥出的潜力。

瞬间的压力会让人迅速释放肾上腺素来应对挑战。

如果压力持续存在的话，皮质醇就会被释放出来，帮助人体应对高压环境。

但如果体内的皮质醇持续几周、几个月都很高的话，便会对人的身心造成负面的影响，记忆力衰退，打不起精神，甚至抑郁......；

如果压力因素能够很快排除掉，体内的皮质醇便能恢复到正常水平，这样也不会对身心造成损害。

可见适度压力或者瞬间的压力可以产生很强的动力，但持续的压力得不到排出，最终会伤害到我们的身心。

02

好的生活没有压力？

也很多人会觉得：良好的生活状态应该是没有压力。

而这可能是对压力最大的误解。

压力是我们身体对周遭事故的一种自然反应，会随着周遭的事物一直改变和产生的。

所以，生活中会一直有压力存在。

而如果我们要想把压力从“敌人”变成“朋友”，那就不能一味的追求“没有压力”，也不要把压力完全当成是动力。

而是改变对压力的思考方式，正视压力，这样才能缩短压力的持续时间，降低压力对我们的负面影响。

认识压力

面对压力，人们往往感到痛苦和烦恼。但压力并非完全消极，适度的压力可以激发人们的积极性和创造力，提高工作和学习效率。

因此，学会正确看待和利用压力，不要把它看成一种负担和威胁。

反省自己

压力大不是他人引起的，而是自己感受出来的(主观感受)。

因此遇到压力事件后，不要立刻往坏的方面去想，可以静下心问自己下面几个问题。

它是不是一个过不去的坎儿呢？

我有没有一些方法可以应对？

如果应对不了，最糟糕的结果我是否能承受？

当我们对这三个问题有了答案之后，我们感受到的压力便会小多了，应对起来也能更从容。

释放压力

有些人压力很大，但明知压力太大，还要背着压力负重前行，结果把身体搞垮了。

叔本华说：“人类所能犯的最大错误，就是拿健康去换取其它的身外之物。”

因此，该工作/学习的时候就努力工作/学习，该放松的时候就尽情放松。

我们可以找个安静的地方坐下来，关注自己的身体，呼气吐气；

也可以选择游泳、跑步、登山、骑车、舞蹈等中等偏上强度的运动.

这样可以刺激内啡肽的释放，在内啡肽的激发下，人们的身心也会处于轻松愉悦的状态中。

自我暗示

与自己对话，用积极的语言暗示自己。

压力每个人都会有，最重要的是看自己怎么看待。

“我不能被压力打倒，得重新振作起来”。尝试换个角度去想，然后把它写下来，为切换消极思维做好预案。

例如我们想实现自己心中的梦想，却感觉很遥远，用这条公式把它写下来：

正向思维+积极情绪+强烈渴望+坚定信念+持续关注=梦想成真

当一个人内心静下来时，用积极的语言暗示自己，我们的潜能也会被激发出来。

生活中，压力是一直都存在的，但它能成为我们的朋友还是敌人，这都取决于我们自己的想法。

所以，今天你愿意重新认识“压力”这位朋友了吗？

与压力共处

培根曾说：“压力是可以被人选择的，一味地勇往直前，或许并不是勇者。”

如果现在的你感到压力太大，也不要着急，放下手头上的事情，静下来休息一下，调整好状态再出发，你会发现事情的结果远比我们想象的要好。

在彩虹之门疗愈空间，我们可以在色彩心理疗愈师的引导下让自己先静下来，然后运用音乐、舞蹈、冥想等多种疗愈技术，刺激内啡肽的释放。

内啡肽作为天然的镇痛剂，可以不断提高感受痛苦的阈值，让我们有勇气挑战更难的事情；也可以让我们的身心处于轻松愉悦的状态中，让内心更加平静、专注，获得力量感。

这样我们也可以以积极的心态与压力共处，将压力转化为前进的动力，体验生活中别样的精彩。

好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！

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