《全神贯注的方法》作者：【美】托马斯M.斯特纳
001 钦佩作者
关键词：作家，飞行员、高尔夫教练、
心理学、钢琴调音师、钢琴演奏家。
这六种职业，几乎都没有什么关联性，可是作者都取得了卓越成就，令人钦佩。
002 父亲
作为儿子，他书中首页，第一个感谢他的父亲；作为父亲，他把女儿当做最好的朋友。
003 全身心投入
每天生活中的必须做的事情，不是机械的完成，而是带着你的大脑和心一起进行。
004 旁观者
当事者迷，旁观者清。学会从旁观者视角看问题，跳出自己的固有圈子，你会发现：啊？原来我当时是可以改变的，可以做的更好的！
005 终点
生命中很多事情，不是以为学会了，达到了当时的目标，就可以再不用，在这些事上去花时间。比如学习、读书、锻炼身体永无终点，都需要我们一直积累。
006 冥想
它和瑜伽有很多共通之处。
你需要：安静坐下来，向内关注自己，你的呼吸，什么都不想，让大脑休息。慢慢发现它带给你的好处。
007 评判
新接触一件事情，先易后难，可能刚开始会遇到点挫折和小意外，不要泄气，不要认为自己不行，而是不断提醒自己，没关系，再来！
008 情绪稳定
情绪会影响大脑思考做出判断。不要在你情绪波动时，做出任何重要决定。
009 练习
想到，就马上去做，边做边看，错了就马上改，对了就继续。加上每天复盘，练习的效果就会更好。
010 鼓励自己
哪怕有一点点进步，我们都要及时鼓励自己，给自己增加信心，继续向前进。
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