这两周自己早睡早起，慢慢也带动身边的人。小朋友的睡觉时间提前了，我先生也开始配合我们，慢慢调整自己的作息。这两天，小宝也主动跟我说早上要提前半个小时起床，早上叫他的时候也非常配合。

      之前两个小朋友已经在用百词斩进行单词打卡，践行开始后，我也重启了自己的单词学习计划，每天利用地铁上班的时间，完成单词学习。我和两个小朋友建了微信打卡群，每天打卡记录发群里。现在基本是到单位之后就发打卡，这也带动了大宝，以前他的打卡总需要提醒，现在每天回家主动要求先打卡。早上如果提前起床也会先完成打卡，主动性明显提升了。

      我一直有拖延的习惯，总觉得事情很多，一团乱麻就什么都不想做。上了线下课程之后，每天不断提醒自己，一次做好一件事。烂开始，好结果。早起制定的每天3只青蛙，到了单位简单整理之后就打开1focus，跟着番茄钟开始做事。这个小小的番茄钟似乎也是一种心理暗示，隔绝其他的干扰，只专注当下在做的事情。不接电话，不喝水，同事来打断请她等我，25分钟一到，心情也一下放松了，可以喝水，回电话，走动，找同事确认事情，专注的时间也会觉得特别有成就感。每天晚上陪伴学习的时间也不断跟小朋友们灌输番茄钟的使用，开始之前提醒小朋友做好这一个番茄钟的准备，打算完成什么事情，开始就不间断。这几天小朋友的番茄钟我用的是家里原来的小计时器，今天突然有灵感，我也可以继续用1focus和小朋友一起完成番茄钟，我可以用这个时间来看书，让他们也感受到妈妈这个时间也没有摆弄手机，也和他们一起在专注的做一件事。言传身教的影响一定是最有用的。