在情感互动中，女性容易进入他爱状态，容易奉献付出自己与伴侣产生连接。但这个他爱状态的底层机制，容易控制，付出的背后是希望对方能够符合自己的期待来回应自己，所以容易启动控制模式。
男性在情感中更能自爱，把注意力放在自己的身上与事业上，但底层的防御极致是回避，当他发现伴侣需要跟他们交流或者渴望他们给予情感或情绪价值呵护时，容易进入回避极致。
越是这样，女性会在情感中很辛苦，所以女性需要从他爱状态里，多些自爱状态，放下控制。
男性需要从自爱状态时，可以放下回避，多些他爱状态，知道回应伴侣的情绪是安全的，也是滋养关系的。
还有另外一个维度，可以让女性在情感中少些痛苦。
1.减少关系中的需求感与托付心态
2.在关系中多提供情绪价值
3.多聚焦在自我关爱与自我提升上
以上是让人从过度需求关系，导致关系紧张的他爱状态，转化成自爱状态。
