搭飞机带给人一种向往又有点恐惧的心情，当飞机快速飞行时，恐惧感会随着高度不断增加，不管是机舱恐惧、高度恐惧还是乱流恐惧都让人心慌慌，小编要告诉大家几种克服飞行恐惧症的方法，一起来看看吧！
早点开始打包行李
不得不说太晚整理行李根本是自杀式的行为！不仅时间太过紧迫，还很容易漏掉东西，已经到达机场或登机时才发现重要物品没带的时候，简直是焦虑指数飙升啊！建议大家至少提前三天开始打包，也有充裕的时间反覆检查唷！而且出国的时候，不管是随身包或是要拖运的行李，尽量都要精简才好，毕竟如果需要大包小包赶飞机，一点都不轻松，遇到突发状况还很容易影响心情，不必要的东西就不要带了唷！
提早通过出境检查
担心出入境的时候人潮众多，建议提早到机场check in，才可以轻松避开出境人潮，也可以使用快速通关系统，出入境一点也不麻烦啰！
摄取水份、别喝酒
由于飞机在飞行的过程中，不仅皮肤会处于干燥的环境，连身体也需要大量补水，可以的话尽量多喝水，可以让身体在飞行途中较不容易感到不适。而且上飞机前要多喝水，千万不要喝酒，酒和水有相反的效果，会使身体脱水，而且酒精也不能带上飞机唷！
尽量挑选飞机前端座位
在所有的飞机恐惧症中，其中一项就是「乱流恐惧」，机舱的后端通常比前面容易因为乱流而感到不适。因此如果是搭乘可以选择座位的航班，建议挑选离驾驶舱近一点的位置。
承认自己正感到焦虑
解决任何问题前，承认及面对自己的负面状况及情绪很重要！逃避并不会使焦虑感消失，正视这样问题才能及早克服唷！
深呼吸和转移注意力
焦虑到喘不过气来的时候，建议可以深呼吸。用鼻子缓慢吸气，再从嘴巴吐气，反覆做几次镜可以让情绪稍微缓和，焦虑感也能够获得缓解。也可以试图让自己转移注意力，来分散焦虑的情绪，如看影片、为纾压彩绘书着色、听听音乐等，都是很不错的纾压方式。另外，想想出国前的雀跃心情，想想即将落地国度的美丽，多想想让人开心的事情，焦虑感会有所改善。
寻求专业人士帮助
如果飞行恐惧症已经到达非常严重的程度，导致无法成眠或身体严重不适，将会严重影响出国旅行品质，建议应该寻求精神科医师的帮助，以抗焦虑药物缓解症状所带来的痛苦。
不管怎么样，都还是希望大家开开心心出国、平平安安回家，如果真的有飞行恐惧症，一定要想办法克服及改善，毕竟人生这么短，每一次出外看看美丽世界的机会更是难得哪！
