幸福心理学初级二阶段第二天（张丽萍导师2022.10.2）
一、沟通与表达
1.沟通是什么？
（1）游戏：手指伸长与缩短
（2）无效策略练习
“应该……、不该……、必须……”
（3）有效策略
“你可以……、你一定可以……
我相信你…… 我支持你……
我祝福你……”
2.沟通的目标是什么？
3.沟通的要诀是？
沟通的要诀
切记（1）
“肢体语言55、语音语调38、语言7”原则
（2）学会闭嘴，关注感受，学会倾听
（3）自我防御机制（解释、对抗、讨好）
4.自我沟通（接受自己法）
接受自己法步骤
二 倾听与表达
1.练习1：手牵手散步
（A:亲爱的孩子，和我在一起的时候，你最想告诉我的是？）
2.练习2：（三人组）
A 用5-10句话说出自己的一个真实经历
B 复述并精简为三句
C 精简为一句
3复述的原则
成为中正的容器；用心；专注；对视；无肢体动作
4.回应（冰山/理解六层次/时间线/心灵空间）
5.沟通目标
无效：我是对的，你是错的。
有效：亲密+创造+愉悦
身心链接，爱的流动
创造
练习3 客观、主观的描述（二人组）
A 被观察
B 我看到你______（完全客观）
我感觉你是一个_______（主观）的人。
分享互换角色
练习4选一件最心爱的物品
1.我是怎样支持和爱护这个心爱物品的？
2.我是怎样表示对这个物品的尊重？
3.我希望这个心爱物品能够怎样？
（心爱物品、意义、情感）
替换成“我”，接受自己法。
