第二章:如果说心脏是加油站，肾脏就是补给站
要补肾，就用补肾的呼吸法 —— 腹式呼吸
《黄帝内经》上说，肾为欠、为嚏、为唾——打哈欠、打喷嚏、咽唾沫，都是肾在调节，都是腹式呼吸。
打哈欠，能多吸氧气；打喷嚏，能多排寒气；咽唾沫，能多藏精气。有深蹲、压腿拉筋， 补肾效果胜过食补
揉胸骨最能养心， 揉尾骨最能补肾
揉尾骨从腰眼到尾骨端，可用前掌搓热，也可用拳头敲打。
弯腰互推按摩左右小腿， 快速增强心、肺、肾功能。
常敲膝上阴包穴， 暗长精力大补神。”五脏靠五味滋养，心情才能愉悦，筋骨才能结实。阴包穴调和五味之精华，以养五脏之神韵。
“双脚入怀”，瑜伽双脚式可护肝通便。
如果说心脏是加油站，肾脏就是补给站： 常敲打京门穴，益肾利胆，它是胆经的穴位，也是肾经的募穴，是肾气能量聚集之地。常敲打或用掌根搓揉京门穴，益肾利胆。
人有软肋，常常轻敲双手攥空拳，轻轻敲动肋骨，从心窝下开始，沿两侧肋骨边缘，一点一点敲打震动，一直敲到腰侧胯骨上缘。
左脾右肝，常常轻轻敲打，不知不觉，身体渐渐强壮。
深蹲，跪膝，推腹—— “慎终如始，则无败事”
阴雨时节，寒湿容易停留在膝盖，可敲打大腿正面，偏小脚趾一侧是胃经，偏大脚趾一侧是脾经，哪里敏感就敲哪里。然后用掌根按揉痛点，将痛点揉散。
寒湿重的人，可以用手掌将大腿正面搓热。经常按摩敲打大腿正面，不但可以保护膝盖，也可以调养脾胃。
深蹲，跪膝，推腹，还有敲打大腿正面，都能调理脾胃。
春夏秋冬每一季的最后十八天，脾经当令，可多揉脾经或吃健脾的食物。脾属土，地里长的食物都属土，土豆、地瓜、萝卜、山药都接地气。
