在30岁之后，学会不拧巴、不纠结，是一种成熟和智慧的体现。以下是一些建议，帮助你达到这种状态：
1、明确自己的价值观和目标：清晰地了解自己的价值观是什么，以及你希望在生活的各个领域（如职业、家庭、健康、个人成长等）达到什么样的目标。知道自己想要什么？也知道自己能做什么？这有助于你做出更符合自己内心需求的决策，减少纠结和矛盾。
2、接受不完美：认识到生活中没有绝对的完美，包括自己。学会接受自己的不足和错误，并从中学习和成长。同时，也要理解他人和环境的局限性，这样你就能更加宽容和包容，减少不必要的争执和纠结。
3、简化生活：减少物质上的追求，专注于真正重要的人和事。通过整理物品、减少社交媒体的干扰、设定合理的日程安排等方式，让自己的生活更加简单和有序。这样可以帮助你更容易地做出决策，减少纠结。
4、学会放手：对于那些无法改变或不再重要的事情，学会放手。不要让自己陷入无休止的纠结和懊悔中。有时候，放手也是一种智慧和勇气。
5、培养积极的心态：保持乐观和积极的心态，面对生活中的挑战和困难。相信自己有能力克服一切困难，并寻找解决问题的方法。积极的心态会让你更加自信和从容，减少纠结和焦虑。
6、寻求支持：与家人、朋友或专业人士分享你的困惑和纠结。他们可能会给你提供新的视角和建议，帮助你更好地应对问题。同时，他们的支持和鼓励也会让你更加坚定和自信。
7、注重自我成长：不断学习新知识和技能，提升自己的能力和素质。通过自我成长，你会更加自信和有能力应对生活中的各种挑战和变化。这样你就能更加从容地做出决策，减少纠结和矛盾。
总之，学会不拧巴、不纠结需要时间和努力。通过明确自己的价值观和目标、接受不完美、简化生活、学会放手、培养积极的心态、寻求支持以及注重自我成长等方式，你可以逐渐达到这种状态并享受更加轻松和自在的生活。
