前面一文中，已经简介了身体疾病的成因，主要是身体记忆了某些不良的信息，就会慢慢形成病症，但我们可以采用一些方法，自主地将这些记忆信息调动出来，从而从身体中释放掉，化解或消除。
根据薛Jiapeng 大夫的直播介绍，他从中医心理学的视角，认为，人是心身合一的高级生物体，其中一半是心理因素，另一半是肉体因素，共同决定人的身心健康状态。
那么，如果有了疾病，形成了身体记忆，如何消除这些记忆，获得身心解放和释放，收获轻松喜悦的身心呢？
下面就简单介绍两个释放方法。
一、观想法
首先，自然坐着或躺着均可。想象眼前有一个容器，比如，大锅、箱子，瓶子、盒子等等，
其次，把你的不良情绪（焦虑，抑郁，生气），病痛，状态（着急，做事要强，很强势，压力大）都放进这个容器里。
再次，自然放松地、不加评判地静静观察和体会，不加评判，没有任何的对错好坏。只有静静地体会和观察，好像自己作为一个旁观者看着它一样。这样持续一段时间。
一言以概之，即你在想象之后，静静体会即可。
这就是观想法，要求是放松身心。
那么，在你想象的过程中，身体会出现各种各样的反应。比如身体的酸、胀、麻、痛、痒、热等等，这些都是正常的排病反应，不用发问，不用担心害怕，都是正常的身体反馈。
上述过程就是一个身体记忆的释放过程。它叫做“观想释放法”。
我们在打坐或静坐时可以练习，会缓解和解除病痛。
如果你想象不出来一个容器的话，就可使用下面的另一个方法——揉球法。
二、揉球法
首先，自然地坐着或躺着均可。
双手放在腹前，想象两手之间有一个（意念）球，或大或小，皮球篮球足球均可，大小颜色不限，以大脑呈现的状态为主。
其次，把你的诸如着急，生气，压力大，哪个部位疼痛等都放在球里，静静地去揉动。
揉动的速度，大小快慢，手的位置等均不限。
主要以身心放松为主，最好是闭眼，睁眼也可。
这种释放法就叫做“揉球法”，属于动态方法。
综上，上述两种疾病记忆释放法，一静一动，自己可随意选择练习。我们可在日常中练习，助益身心轻松和健康。
