番茄工作法图解读后感：
一次只做一件事，
开始之前要做到专注，你就得坚决抛开各种杂念，
自己动手为活动限定时间段，
按照下列步骤去做这件事，
一，开启你的厨房定时器，将闹钟定在25分钟二，全神贯注去做这一项特定的任务，
三，到闹钟铃响立刻停下，不管任务完没完成四，休息5分钟，然后翻开书，继续往下读。为何要用番茄工作法：
一，面对复杂望而却步啊，
二，无聊，琐事越拖越久，
三，小事忙活一天，大事一样没办，
四，最后期限，步步紧逼，
从休息回到工作，心智调整不过来，
一错再错不长记性，没想到一件事要做这么久没想到一件事越做越复杂，
头脑被各种想法占据，时间都用来学习适应复杂的工作方法，
只顾低头干活，忘了抬头看路，
流程管理纸上谈兵，
牵着不走，打着倒退，
完美主义碍手碍脚前怕狼后怕虎，
害怕失败与批评
以上这些办公室通病，在你身边有没有呢？
问自己一次，只做一件事，
什么让你半途而废？
在哪些地方读书？更容易让你集中精力，
你是怎样逃避做无聊琐事的等等
反现以上的通病我也有很多，所以下决心好好改。
基础：想获得心流状态，进入好整以暇，正襟危坐，全神贯注的姿势，要比东张西望等待灵感有效的多。
是迷信还是专注的力量，条件和非条件反射，
激励是一种生理活动加剧的状态，我不需要巅峰，更不想要低谷，我想保持一个可持续的步伐。
拖延是一种焦虑应对机制，与启动或完成某项任务决策有关。你为什么拖延？
有三个导致拖延的明显原因：其他人强迫你做一些事，违背你的意志，
你给自己压力，想要完美的表现，
害怕犯错误或受批平。
计划执行评估应用。
计划：定义预期的结果以及达成他所需的流程
执行：实施该流程
评估：对流程进行衡量，比较实际结果与预期结果，找出差距
应用：对差距进行分析，找出问题根源，以图改进
这一系列的计划，监控，衡量与改进也是番茄工作法的核心，番茄工作法是一套典型的pdca流程。在每天早晨确定要做哪些工作，跟踪什么？然后贯彻全天的跟踪事件，在表格画叉号标识，在每天结束时，将当天的跟踪数据与最近几天的数据，以及事先的期望值进行比较，问问自己，有没有努力完成早晨在今日对待表格上承诺的活动，然后想想如何改善明天的流程，每天重复这个循环，对流程进行改进。
工具：
简单易用的工具可以简化方法，你可以忽略流程管理方法，专注于真正要做的事，番茄工作法只需要一支钢笔铅笔，一枚厨房定时器，三张白纸。
启动设定番茄钟的动作，对培养条件反射有好处，要不了多久，这个动作就能帮你找到感觉，保持节奏。
三张纸的用途如下：
今日待办表格，填写今天日期，你的名字，列出今天进行的活动，每天早上这张表要换新的
活动清单表格，填写你的名字，列出最近要进行的活动，随想随填，不用排序，同一张活动清单表格可以用很多天，增加新的活动，划掉已完成的
记录表格，记录所采样的流程指标，以便对流程进行改进，同一张记录表格可以用很多天，以便比较每天的跟踪记录。
仅仅整理出一个长长的工作清单，是不够的，关键在于选择
将最重要的活动排到第一位，并全力以赴去做，有一种脚踏实地的安全感
在休息期间思考上一个番茄钟或下一个番茄钟的工作是不允许的，不要打重要电话，不要写重要的电子邮件，让大脑充分吸收过去25分钟的脑力激荡
长期的精神紧张会导致工作记忆能力和集中力下降，从而使工作的快乐变成焦虑，灵感变成敏感，更容易发怒
持续改善：记录跟踪数据，在每天结束的时候进行分析观察，基准点是自己，在分析的基础上改进方法，是以自己为起点进行的增量升级
番茄工作法的特性之一是自我调节。较小的执行周期和每日回顾，收缩了我们当前重点事务的范围，在番茄钟内，我不关心过去和未来，我有以下通盘考虑全局的时间，在早晨做计划时，在每个番茄钟之前分配优先次序时，以及在一天结束，进行记录，处理和可视化时。
每天要有一个承诺，一个番茄钟，一个活动，一个目标
蕃茄工作法也不能将我们高高挂起，免去所有这些中断和干扰，所以我们要学会坚持。
中断是常态，新的需求不断冒出来，如果你总是在追赶已知的需求，最终所有长期活动都要排在末席。
中断有以下两种形式：
第一种是自己造成的内部中断，
第二种是别人造成的外部中断
要对付内部中断，最佳策略是可视化接受，然后纳入计划或删除
外部中断具有互助性。
有人等待你回复，不过值得一提的是，别把番茄工作法当做拒绝帮助同事的理由，他可不是专门给古墓派闭关修炼用的
外部中断策略：
总之应当明确外部中断的类型和数量，通过画减号，写下所要求的活动名称来跟踪记录每次中断
处理中断的策略：
告知我手头有事，正忙
协商周五再帮你做行吗？
计划：写下这项活动的名称，稍后为他计划未来的蕃茄钟
答复：按照承诺回电或答复，不然的话，下次别人就没法信任你了
总之，先试着按照蕃茄工作法的步骤来实际生活中实践一下，等有结果了再来写感受吧。
