早上女儿磨磨蹭蹭，催了好多次也没有收拾好自己（几乎每天早上都上演这种模式，我叫她，她应一声马上来，结果半天没动），平时带着觉知控制住了情绪，今天终于失控发脾气吼了她，她也气得边哭边骂我，还说今天就不去上学，我也气得先下楼走了。好在爱人过来打了圆场，跟女儿沟通了一下把女儿送下楼来了（晚上他告诉我清清楚楚地看到了曾经的我）。
晚上跟女儿有了一份沟通。
我：对不起哟宝贝，今天妈妈吼了你让你难受了，其实我自己也很难受，其实那不是你的错，是妈妈升起了一个想法让自己情绪失控了，你能原谅我吗？
浅：你生气的样子好讨厌。
我：是哦，我也知道。有时你爸爸催我做这做那的时候我也很难受，我终于能理解你被妈妈催得心烦了。那你看哦，我催你也难受，你被我催得更难受，是吧，我们能不能想一个办法管理好自己呢？做到七点四十出门好吗？
浅：什么办法啊？
我：你列出你的计划，我列出我的计划好吗？
浅：我早上七点起床。
我：然后呢？
浅：洗脸刷牙。
我：还有呢？
浅：穿衣服，跟猫玩五分钟，再吃饭。
我：非常好，我们每天做到这些奖励一下自己可以吗？
浅：太好了，有奖励我就更愿意起来了。
我：你想要呢？
浅：我要吃薯条、冰淇淋。你奖励自己什么呢？
我：我奖励自己一杯奶茶，或者一个微笑，我们有信心吗？
浅：当然了（击掌庆祝）！
（感觉自己灵机一动还用上了《福格行为模型》）
