2021－11－20呼吸控制法静坐练习第114天。
晚7点到8点站桩，开始很安静，一会儿被定住，头脑身体放空，只感觉到双脚的存在，大约40分钟后手臂伸展上举左右摆动，身体前屈后弯，一小时退出。8点30，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。风箱式呼吸控制法练习，圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，11:44:22做了10组，12:48:24做了10组，13:52:26做10组，吸气和屏息时从嘴唇到口腔气感收紧。屏息内视时而聚拢时而分散。时长70分钟。
静坐1个小时，掐子午诀。单盘。身体气感很强，脊背自动拉直，静止时间较长，腹部有鼓动，上半身动作较多，颈椎转动，头后仰定住的时间较长，头脑放空持续时间不长。
