2021－11－1呼吸控制法静坐练习第95天。
上一周因生理期和鼻塞只练习了静坐站桩。今晚继续练起，8点30，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。风箱式呼吸控制法练习，圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，10:40:20做了5组，11:44:22做了5组，13:52:26做20组，一开始屏呼有些困难，退阶练习，慢慢屏呼时间延长，屏息时嘴唇有主动吸气的感觉，时长70分钟。
静坐1个小时，掐子午诀。单盘。平静去期较长，腹部鼓动，臀腿晃动不剧烈，上半身动作较多，头后仰定住的时间较长，有瞬间眩晕的感觉。
早晨晨练结束练习了站立瑙力5组。中午站桩40分钟。
