2021－10－23呼吸控制法静坐练习第86天。
晚8点半开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。风箱式呼吸控制法练习，圣光调息30组，每组30次！单盘半程交换，13:52:26做10组，14:56:28做了10组，腹部能量启动进入静坐。
静坐1个半小时，掐子午诀。单盘。腹部鼓动，臀腿晃动持续时间长，左右，上下，转圈地抖动，“晃海”，头部后仰时间较长，再贴垫面。手臂拍打双腿，面部有动作，平静期较短。
早晨练习了1小时呼吸静坐。1小时站桩，站桩手臂动作多，肩关节咔咔响，前屈后弯动作多。站立瑙力5组，仰卧瑙力5组。
