2021－10－11呼吸控制法静坐练习74天。
晚8点45开始，“摇山晃海功”顺时针，逆时针转36圈！瑜伽身印10次呼吸。圣光调息呼吸控制，单盘半程交换。调息时，左下腹部岔气疼，停止调息，用手拍打，不停嗝气，感觉好点儿，继续调息，还是有点儿疼，再停止，继续用手拍打，嗝气一个接一个声音挺大，大约十分钟，终于停止，继续调息，不是很深入，没有按比例和记次数，用时一小时。回想嗝气原因，是亲戚做了一件令我非常不满的事，也没有觉得多生气。不调息，只会淤堵在体内，久之成疾，感恩老师大爱引领。
10点静坐，掐子午诀。双盘半程交换。腹部鼓动，臀腿晃动，左右，上下，较剧烈。手臂拍打。面部气感弱，无动作。平静期较长。大约1小时退出。
早晨4点半到5点半，呼吸静坐，仰卧站立瑙力各5组。上班体内平静。
