觉察日记写起来[庆祝][庆祝][庆祝]
五福陪伴对话觉察日记
姓名: 王彩云
团名:2团
2024.7.25
一、你今天在情绪模式和语言模式上有哪些进步,请分别说一下。
1、今天的情绪时高时低,
早起开完五福家庭成长会,然后参加第三期幸福大使启动会,在会上我做了分享,感觉能量满满,随后又开了团队会
紧接着快到中午11:38
今天下雨老公没去工地,在床上一直睡觉,起来就说我你也不说做个饭,就知道看手机,听他这么说,我内心有点不高兴,心想,我也没闲着啊,不是还给你买了包子吗,我调整了一下,情绪稳定,开始做饭
2、中午休息10分钟,感觉没休息好,下午多伴一时可给我困的不行,特别想睡觉,浑身没劲,还好,我做了两下运动,好多了,觉察行为模式有了变化
3、晚上睡觉前又把今天需要完成的,看了一遍,准备睡觉,不太想写觉察日记,但一看同学们都在写,于是就起来开始写,行为模式又一次提升
二、如果用五大模式赞美法,你今天要赞美自己的是什么?
1、亲爱的彩云,我赞美今天参加小早课,积极参与,并给予反馈[玫瑰][玫瑰]
2、亲爱的彩云,我赞美你又一次挑战自己,做了队长,不断突围
3、亲爱的彩云,我赞美你今天给老公打印了文件,虽然不太想做,但还是去完成,你真是太棒了
三、你觉得自己想要实现五福家庭,自己目标的差距有哪些?
1、随时发问和直接沟通
2、有立场的表达
四、明天你如何提升以上差距,变成实在落地的行动
认真上早课,参与训练,打电话10个