朋友的儿子读高二，有天晚上打电话给女同学，被女孩的母亲接到。正为女儿成绩下降而苦恼的母亲一听是个男生，就非常警惕，很不悦地问道：“你姓什么？”
    男孩紧张地说：“我姓魏。”
对方的语气很不客气：“魏什么？”
男孩更紧张了，结结巴巴地回答：“我也不知道为什么，我爸也姓魏……”

开心一点，让每天都能过得更好！

图片发自简书App

今天的晨读分享了获得好习惯的三个方法，分别是：找出习惯回路、替换坏习惯以及重建新习惯。

1.找出习惯回路

习惯回路就是习惯的运行过程，它包括三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。暗示是引发习惯的条件，如时间、地点、情绪等一些特定的外在因素，惯常行为是具体行动，奖赏则是习惯形成的动机。

2.替换坏习惯

改变坏习惯的最佳办法就是用另一个习惯取代它。

改变坏习惯的关键是找到习惯回路，在暗示和奖赏都不变的前提下改变惯常行为。

3.重建新习惯

可以通过刻意训练来重建新习惯。

①养成核心习惯

我们的时间和精力都有限，无法把每件事情都做对，但是只要找出一些重要的优先因素，把它们变成杠杆，就可以为我们省出大量精力，它就是核心习惯。核心习惯具有引起连锁反应的能力，可以促进其他习惯的改变。

可以从能带来更多良性影响的小习惯养起，以带动更多正面影响。

②制造习惯回路

在原有的习惯回路中对惯常行为做出改变或者添加新行动，可以快速养成新习惯。