2022-02-12 跑步练习

几年前，每天晚上，我会和爸一起到隔壁农家乐的内部道路上练短跑。我从坡上尽量快的向下冲，爸在坡底把我拦住，以免我冲到马路上去。

后来觉得这个方法效果不大，便改为每天独自长跑4分钟以上，尝试连续练习尽量多的天数。最长的一次持续了大约365天。

两年过后，我们觉得这方法的练习量太少，效果不大，便再次调整了练习方案。每天上下午各跑一次，上午跑4次400米，下午跑一次1000米。这个方案效果很好，练了一个多月，速度便有明显的提升。

最后编辑于：2022.02.14 13:03:41

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