如何培养孩子的抗挫力与恒毅力？
全家参与“难事挑战实验”
安杰拉在《坚毅》一书中提到一个方法——“难事原则”，
它是指一家人一起向困难发出挑战。
归纳起来，其原则有三。
»全家每个人都需要选择一件事来挑战，
最好在同一时间段。
»这件事由每个人自己选择。
»一旦选择，中途不能放弃。
这种小小的家庭仪式感，制造出一家人迎难而上的氛围，最终能让每位家庭成员都受益匪浅。
“肩并肩”给予具体而真实的反馈
“背靠背不如面对面，面对面不如肩并肩”。
“背靠背”是指父母和孩子缺乏沟通，甚至缺少见面；
“面对面”是指亲子沟通整体顺畅；
“肩并肩”是指父母和孩子应该成为共进退并且交心的“战友”。
孩子遇到困难或挑战时，你在旁边一个鼓励的眼神或一句话，都能起到事半功倍的效果，因为你是他的战友。此外，哪怕孩子在学业上遇到了困难，你也有两种应对方式：一种是面对面，你支持他迎难而上；另一种是陪孩子下楼走一走，或者到外面“肩并肩”地跑一圈。
同样要注意的是，在这个过程中，对于还在小学或初中低年级的孩子，在给予他们建议时，一定要给具体而真实的反馈。以鼓励和夸赞为例，不要笼统地夸其努力，而是从他们在面对困难时表现出的一些积极行为入手，给他们信心。
比如参加比赛，你可以说，“你已经花了很多时间做了非常全面的准备”“最近你特别注意调整自己的状态，看上去效果很好”……
厘清长期目标，该放弃时就放弃
我们一直说“迎难而上”，但有一些“难”根本不值得“迎”。
譬如孩子上补习班。如果学习兴趣没有被激发，越补习，效果可能越差。单纯让孩子周末连轴转补东补西，以为是迎难而上，其实是南辕北辙，最终只能说是父母的一种单纯的自我满足与自我安慰。
想要获得目标感&幸福感，首先要学会说“不”。
每个人都有自己的人生使命，也都会有各种短期目标与长期目标，以及属于自己的生活节奏。
短期目标可能是孩子要考多少分，长期目标可能是未来要过怎样的人生，或者说中长期一点，可能是决定在国内升学还是出国留学。
如果仅仅停留在短期目标，让孩子每天因非常多的琐碎的小目标而被“赶鸭子上架”。一旦孩子畏难，家长就觉得孩子抗挫力差，轻则斥责，重则反复折腾，由此陷入恶性循环。
家长如果能定期或不定期地和孩子探寻长远的目标，就会对一些事情更释然——
如果方向错了，停下来就是前进；
如果方法错了，那就换一种方式，而不是死守。
很多时候家长感到焦虑，都是在为短期的目标而烦恼、焦虑，如果家长将目标设为两年、五年甚至更久，可能会有不一样的理解方式，孩子和自己都会更加从容。
《坚毅》中有两个等式：
天赋×努力=技能
技能×努力=成就
我们绝大多数人努力的程度，远不足以拼天赋。很多孩子几乎从不缺乏努力，各方面表现也相当优秀，甚至也不缺乏“天赋”，他们缺乏的是真正的热爱、清晰的目标以及良好的亲子关系。
