＂雨中黄叶树 ，灯下白头人。＂诗人感叹岁月不饶人！失落与无奈的情绪，更令人回想过去曾经拥有：青春少女若榴花，热血青年肩膀叉。而今饱经风霜致使韶华逝去，别时容易见时难。人类并不甘心就此认命，纷纷投入锻练，力挽春回，只有健身一条路。 在众多的运动中，太极拳最负盛名。练习者手如抽丝，步似狸猫，动作轻盈绵长，心理有点超脱的得意。可谓精神体操也！若为抬举太极，而在套路上加插一些凶猛快捷的动作，或翻腾跳跃的造型，则大大失真变成四不象了。选学太极拳时，必须明白：太极不宜作散打训练，亦不适合健美比赛训练，心存神化只是自欺欺人。 时下流行广场舞，风靡全球。它的好处在于社交，人多相处好过自己寂寞，听人谈讲即学问，也可排解许多心结。跳舞受音乐陶冶，习惯成自然，令她们的一举一动都显得优雅，尤其鬼步舞风度翩翩，吸引无数人着迷。 还有很多人喜欢晨操，例如＂甩手操＂等，这些在网络平台有人教。不用教和学的是散步，散步对于病弱或长者唔错，母须耽愁跌倒损伤。但是，散步与那些上肢运动一样局限，只要你试跑半条街就会明白，两腿马上扯紧拖地，甚至抽筋。事实证明每项运动均无完善，要想激活下肢，最好练习＂原地跳跃＂。 《 原地跳跃》包括原地跑步，原地单跳，双跳等动作。它不受环境场地的制约，随时随心去做。注意高提腿加大步，用脚掌蹬地有弹性，可快可慢，一旦喘气则停，待平息后再练。这样不会伤害中气和膝盖，其功效胜过压腿拉筋双倍，腿肌的密实粗壮让你年轻，受益匪浅。 虽说生命在于运动，运动未必得偿所愿。痩削依然排骨，肥胖照样发福。请问健身有何良策？答曰：增练内功，增加食量。否则，一切健身有如劳动一样平常，只会劳损，并无效益。欲知详情，请看另外文章《效法裹粽练内功》。
