自我私董会流程如下：
1、准备三张便签。
2、拿一张 A1 便签。选择近期困扰自己的一个问题，且该问题解决后可以给你未来的 生活或工作带来较大的影响，思考好后，请写下来。
在职场中怎么能坚持自己的立场和想法，不要被轻易拿捏
3、对着你的 A1 便签，尝试提出各种问题，自问自答。提的问题先刻意练习“前因后果适用边界”的提问模型，但不要局限于此。直到问题达到 20 个。把这些问题记下来。
第3步参考：对问题追问“前因后果适用边界” ：
追问前因后果
前（前车可鉴）：为什么这件事对我重要？是怎么出现这个问题的？
同样的事情，同事抗住了，我没抗住，我被拿捏了
因（相因相生）：都有哪些关于原因的假设？怎么验证或排除这些假设的？还有其他人能帮我思考，给出更多选择或可能性吗？
我的性格，在外面害怕跟人产生冲突，当时我害怕公司给我使绊子，让我不能顺利休完哺乳假
后（以观后效）：若这个问题解决了，最好的结果是什么样？那是我期待的吗？
我能在职场坚定的表达自己，坚定的维护自己的利益
果（自食其果）：如果什么都不做，会发生什么？
我会很难受
清晰适用边界
适（适得其反）：有没有人会不同意我对原因的假设？有没有不符合这个假设的实例？
肯定有，只是我不知道
用（使用条件）：要解决这问题，需要具备哪些条件（考虑成本收益，考虑态度能力……）？ 这件事可以用什么其他方式来完成？
需要有谈判的底气，对自己的能力要有自信，最好能有退路
边（旁敲边鼓）：有没有可供借鉴的情况？其他领域/行业/人如何解决类似问题？
可以看看谈判的书籍，或者关于职场的书籍
界（楚河汉界）：无论是不同的意见还是类似的问题，和我的思路的真正区别是什么？交界在哪里？
问题的焦点不同吧，认为问题出在哪里，可能不一样
4、在自问自答之后，思考 A1 便签中写下的问题的本质，重新定义这个问题，重述“我真正需要解决的问题”，写在一张 I 便签上。
我怎么面对冲突时能镇定
5、围绕 I 便签内容，规划目标和具体行动，写在一张 A2 便签上。
要阅读关于冲突解决的书籍
第5步参考：符合 A2 便签的通用要求：
目标性、行动性、关联性、可控性。
目标性：问题解决到什么程度、达到什么效果你就满意了？这样，A2 写下的行动或应用，都是为了拉近现状与目标状态的距离。目标尽量符合 SMART 原则。
行动性：行动是否可以拉近现状与目标的距离？具体行动步骤？谁？在哪里？何时开始？频度如何？写出一个以上的行动方案，多个备选方案会大大增加找到更好的行动和结果的可能性。考量每个行动方案的现实性和成本收益。
关联性：目标和行动是否针对 I 便签中重新界定的问题而设计？有没有体现出深度追问、反思、澄清后的思考？
可控性：都是自己能做到或推动他人做到的吗？能测量做到的程度吗？行动够显性化吗？
