六月的第一本书《你可以不生气》
《你可以不生气》，情绪管理的智慧，法国。著：一行禅师，译：游欣慈。
这本书中，提到5句感触人心的话语;
1:我们终究会老去，无法避免衰老
2：我们终究会生病，无法避免疾病
3：我们终究会离开人世，无法避免死亡
4：所有我珍爱的事物与所爱之人，也终究会改变，有天我自然要与他们分离。我什么都留不住，我空手而来，将空手而去。
5：我真正拥有的只有所做的一切，我无法避免自己所种下的果，我所做的一切，就是我的依归。
心的转化与疗愈
当愤怒升起时，表示我们的感情已受到伤害，我们必须要清楚的是，愤怒就是我们自己，把愤怒当当作自己的孩子，好好地拥抱，照顾，受伤的孩子很快就可以康复了。
沟通的方法有很多种，除了言语上的沟通，其实我们可以试试，用小礼物来释怀彼此的愤怒。生气的时候，送给对方一个礼物，这个礼物不要等生气的时候再买，而是当彼此心存感激心存快乐的时候就买好。其实想想很搞笑，对方令我们生气，我们还要准备礼物给他，其实事实就是当有人使我们生气的时候，我们内心深处想到的就是要伤害他，那么我们用送出礼物的方式，如此举动也让自己释怀了，把愤怒的情绪转化为了快乐，这样彼此之间就都得到了真爱的传递。
快乐就是减少痛苦
真正的痛苦源于自己最真实的内心，真正的快乐也源于自己，我们往往把这一切都归咎于他人，总认为是他人令我们感到不愉快，其实“我”才是一切的根源。认识自己的内心，并关注她，了解自己的需要和想法并满足。
我们大部分的愤怒都是由错误<typo id="typo-663" data-origin="地" ignoretag="true">地</typo>认识产生的，所以，关照痛苦的成因时，只要一发现生气是由于自己的误会引起的，就得立即告诉对方
我们生气时看起来像什么
当我们感到生气，感到痛苦的时候，我们不妨照照镜子，看一下镜子中的自己是一个什么样的面孔，也许当你看到镜子中的自己那一瞬间，你会发现原来生气和愤怒的自己是多么的可怕。这样你就会想要改变自己的愤怒，面对镜子用正念的方法，吸气，吐气，反复地练习，以此方法改变自己的状态。
生气的时候，避免任何可能造成进一步伤害或愤怒的言语与行动，不压抑愤怒，练习念念分明地呼吸，回到自己，好好照顾愤怒。在24小时内，用说话或写纸条的方式告诉对方，以达到和解。
照顾好自己才能照顾好所爱之人
只有当我们照顾好了自己的情绪，才有好的心情去照顾所爱的人的情绪。如果我们的情绪很不好，处于愤怒状态，那我们还有精力和心情去照顾愤怒中的孩子呢。为人母，更多的是想要照顾孩子的情绪，首先我们要学会照顾自己那愤怒的情绪。
有时，我们会特别感激生命中的某个人，深深地感谢他的存在，那时内心会充满慈悲，感恩与爱。我们都曾在生命中经历过这个时刻。
只要内心存有痛苦的“结”与障碍，负面心行就有力量驱使我们，控制我们的行为。只有我们学会放下心中的顾念，才能释怀。
念念分明地去感受自己，爱自己，让一切的根源都得以释怀。
【我是沫沫妈，家有5岁女宝一枚，育儿＋工作，早孩子半步成长，努力创新，努力实践，努力丰富自我，努力做一个好妈妈，女儿的好朋友。很坚信一句话“父母好好学习，孩子天天向上”。】
