第八章 早冥读写跑，人生五件套--成长最低的成长之道

终于来到本书正文部分的最后一章。

本章摘要

第一节 早起

早上是大脑活动的高峰期，可以用来规划、跑步、反思、读书或写作，且特别适合做困难的工作。而不借助外界的“痛苦早起”的方法是要顺应我们人体的生物钟，且提前一天的晚上做好目标，这样在迷糊的时候不会犹豫。

第二节 冥想

冥想可以让人专注于自己的呼吸，从而可以练习专注，训练人脑的皮层，而且还能平复情绪。

第三节 阅读

阅读是和顶级专家进行交流的捷径。但是要做好1选书：舒适区边缘的书最好。2读书：思考和改变比读本身更重要。3要多注意阅读时的关联和读写不分家，一个强化自己的思维体系，一个帮助我们理解深刻和便于实践。

第四节 写作

费曼技巧就是用自己的话清晰又简洁的转述。

第五节 运动

运动帮助大脑神经元，使人更聪明。好的模式是运动+学习。

关键词

好习惯

价值好句

1.成功人士一旦发现别人的好习惯，就会立刻将这个习惯变成自己的。

2.想要快速成为一个领域的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。

3阅读量<思考量<行动量<改变量。只要顶住“改变”这个根本目标，很多阅读障碍就会立刻消失。

4无论学习什么东西，都要努力琢磨它们究竟在讲什么，它们的实际意义是什么，然后用自己的话重新将其讲出来。

启发感悟

五件套其实都是对应着前面的章节：早起或许是前三章说明顺应人体科学的成长比较无痛；冥想对应专注力；阅读是学习力；写作是行动力；运动可能是情绪力吧。不过重中之重全书所强调的一定是改变量，不管做什么，有改变才是最重要的，希望这部实践派阅读笔记能够给我们起个好头。

实践反馈

多多练习这五件套吧---早冥读写跑！