1、小时候被爱，是一个人一辈子的铠甲。我们终其一生都是一个不断寻找爱和安全，不断整合自我的过程。
2、每个人的内心里都住着一个内在小孩，成年跌的跤都是童年创伤给你挖的坑。
3、心理防御机制，只是童年时代的委屈求全。每个委屈的孩子，内心都住着一个“恐吓者”。
4、童年的痛，弱小的我们无法承受，所以必须扭曲以保护自己，等这些创伤爆发的时候，我们已经长大成人了。
5、当童年遭受的痛苦超过我们能够承受的极限时，这些痛苦就会被选择性的遗忘，但并不是过去了，只是被压抑到潜意识里了。
6、未被疗愈的童年创伤，会让成年后的我们，被各种不良情绪所困扰。但不要试图排斥和屏蔽这些情绪，因为情绪是我们的身体语言，是我们对这个世界最直观最快速的反馈。
7、讨好型人格是逃避退缩特质形成的心灵状态，如果从小生活在委屈求全和压抑自己的环境中，那么就会有强大的想逃离的心，表现为宁可自己过的苦，也想让别人满意，不想让别人说自己不好。
8、讨好者总是活在他人对他的期待中，一刻不停的追逐认可，为此他们愿意做任何事。
9、没有人能讨好所有人，要有被人讨厌的勇气，领导批评你只是对事不对人，别人的评价只是别人的认知又不是事实，你那么在意做什么。
10、你为什么有容貌焦虑呢？每个人都是独一无二的，容貌只占很小的一部分，何况你又不丑，有什么好焦虑的呢？你害怕别人觉得你不好看，就算别人觉得你不好看又怎么样呢、你自己觉得自己好看就行了呀！再说你有那么多优点，有什么好自卑的呢！
11、认识到是因为父母的打压，否定带来的自卑，接纳自己的自卑，没关系的。自卑是因为长期自我否定，自我贬低，自我拒绝。既然是长期形成的，那就需要长期的去改变，经常告诉自己我很好，我值得被爱，我值得拥有最好的一切。我有很多优点，我喜欢自己，勇敢的面对自己，无论如何你都是你自己，你不可能变成另外一个人。你能做的就是无条件的接纳自己，接纳自己原本的样子。
12、很多时候现实发生的事情只是导火索，真正让我们陷入抑郁的，是这件事激发了我们的童年创伤，导致旧伤发作。被激发的童年创伤和当下的事件交织在一起，就让我们彻底失去了情绪调节的能力。我们能做的就是把自己爱回来。
13、我们所有的人际关系，都是童年和父母依恋关系的投射和泛化。如果我们小时候和父母的关系是安全的，那么成年后的我们就很容易和别人建立彼此信任的关系。
14、所有良好关系的基础都来自爱的依恋，而所有糟糕的关系都来自于依恋的缺失。
15、那些成长在充满控制的家庭环境中，经常被指责、批评、贬低的人，他们的心里就埋下了自卑的种子。
