一、课程要点
（一）情商是什么：四个维度
1.认识自己的情绪，
2.感受他人的情绪
3.使用自己的情绪
4.管理自己的情绪
关键点：养成高情商孩子的前提：父母自我情绪管理（不知不觉-后知后觉-当知当觉-先知先觉）-孩子不一定会记住我们的话，但一定会学会我们的行为；建议记心情日记-复盘，记得越细越好，提高自己的情绪察觉的能力；越生气语速越慢。
（二）认识情绪
1.帮助孩子情绪命名
（1）情绪没有好坏，需要帮助孩子认识各种各样的情绪
（2）主要情绪：正面：开心、兴奋、自豪；
负面：害怕、难过、生气、担忧、孤独、失望、困惑
2.如何认识情绪
A、情绪绘本，好的情绪绘本具备以下三点：
（1）需要有特定场景铺陈
（2）认可情绪，没有好坏
（3）提供解决方案
Ü推荐《我的感觉系列》全套7册、《毛毛兔的情绪管理绘本》全套8册
B、指认情绪
（1）绘本里人物怎么了？
（2）情绪的表现是怎样的？
（3）对着镜子做鬼脸
（4）“猜猜我怎么啦”游戏
C、拓展运用-感受他人的情绪：感受屋子、场所的不同氛围；让孩子的情感接收器更敏锐
（三）管理情绪
1.父母引导“四不”原则
（1）不压抑-疏比堵重要
（2）不分散注意力-直面比逃避重要
（3）不贴标签-情绪不好不意味着人不好
（4）不谈条件-父母的爱不只是在孩子情绪好的时候才有
2.共情三部曲，共情不是单单让孩子不哭，而是要孩子将父母教的方法内化
情绪命名（直面情绪） 平抚情绪（学会自我管理情绪的方法） 回顾总结（讲故事，发生了什么-你怎么了、情绪如何-后来是怎么平静下来的）
3.管理情绪的方法
A、深呼吸平静法，吹蜡烛
湖面
B、愤怒指标仪
C、情绪管理角落
今天起可以改变的三点
1.下一次当你再说孩子容易发脾气时，记得告诉自己：
孩子是一面镜子，照出的是我们大人的性格。养出高情商孩子的前提，是父母自我情绪修炼
2.当你见不得孩子大哭时，记得提醒自己
不要脱口而出“不要哭，再哭妈妈不喜欢了，你怎么这么调皮”，深呼吸然后我们接下来所做的一切都是在帮助孩子学会以后的情绪自我管理
3.当你可以成功安抚孩子情绪后，记得问问自己：
我现在所做的一切有没有可以让孩子掌握今后面对类似情况的技能？
二、我的想法：
还是回到那句话“育儿须先育已”。
最近总和老公吵架，要么不说话，开口就吵，虽然知道吵也没用，只会伤感情。积累的情绪无法发泄，真心累，中年焦虑女人随时在崩溃的边缘。
有时觉得是自己抱怨太多，想要的太多，而能力又太小。减少欲望吗，父母要不要养，小孩要不要养，自己不努力，父母就老了，小孩转眼就大了。
这节课我听了两遍，于我来说最有借鉴意义的应该就是记心情日记了（虽然前面的有些话删掉了，但光把自己所想的写出来就感觉好多了），理一理自己为什么会有这样的情绪，好好跟自己对话，才能更好的理解自己，才能找到解决的办法，才能使自己更强大。
