关节的力量不要用手指一笔压慢慢来嗷二三。以练2~3组一组为十下练对了。的同学大腿根这个位置一定是酸的，要么响里面咔咔咔的声音响要么就酸。对我们先练腿，练完腿再练腰，练完腰再练上半身上半身练完我们练单刀的内丹功法静动结合，所以这个每天都得先练练腿啊，好好看，后背力直立。症腰是放松的啊，不要用腰来慢慢向下走，有的同学问我老师我躺着能不能练可以。
2025-06-02
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