20221203
《会痛的不是爱》15笔记：
笔记：
1 我想要什么，我就给出什么。
一则我想要的其实我有而且我能给出（我误以为我没有，只能靠外在给）。
二则，我不仅可以向外要或是给别人，更可以向内寻先给到自己。（想让别人给自己的，可以自己先给到自己，能给多少是多少。）
2 在表相上，我们是有局限，有缺弱，有所不能的。所以，我们会恐惧会贪求会想向外索求依赖抓取的。
但，一个真相是，我们在本质上是圆满的一体的。
另一个真相是，没有哪个人事物能无时无刻的，完全的，满足或是回应我们的需求和索取的。
当我们真的承认这两个真相时，一是我们的恐惧贪求会减少；
二是我们在没有被外在满足回应的时候，挫败失落感会减轻，攻击防卫的程度会减弱。
3 越给越有（能给，是因为相信自己是富足的，富有的；足、有，吸引来越多。）
越不舍越没有（不舍，是因为觉得自己是不够的匮乏的；不够匮乏吸引来更加的没有。）
4 人生就像一盒巧克力，你永远不知道下一颗是什么滋味。（未来是无法预知掌控的，所以，放下恐惧和控制，活在当下吧。）
生活就像是炸脆球，即使肚子吃饱了，心里还想要更多。（吃饱了舒服，吃撑了难受。～需求是需想办法得以满足的，但贪求则会伤己。留下自己需要的，其余的，分享给别人吧。）
5 如果人人都一样，那这个世界还需要那么多人干嘛？（我是我，你是你，他是他。我们每个存在，都有自己的价值所在。）
你和他们没什么不一样。（我们在本质上都是一样的，没有分别，无需比较。）
你没有什么不能干的。（抛开恐惧和依赖，勇敢尝试和面对。）
上面的三句话，带来的是人对自己的接纳及认同（高自尊，有自我价值感），有强大的稳定性（不会轻易被别人的言行所伤害，不容易认同攻击，不随意开起防御防卫模式），和对别人的尊重（不分别，不评判，不比较）。
