2022.12.29 周四 雨 5-2度
12月30日 就是蜡八节了,腊月初八，正入隆冬，严寒的天气，最易伤人阳气，中医养生指出了在冬季的总原则——“避寒就温”。
1.保暖防寒
白天身穿保暖服、头戴保暖帽，有助于驱除寒气，保持温暖。另外热水泡脚，也是冬季养生的一个重要方法，特别是有风湿关节病等陈年旧疾的患者，用温经散寒、通络止痛的中药液泡脚，具有良好的保健治疗效果。
2.饮腊八粥
“粥”在中医理论里，有保胃气、存津液的作用，常饮热粥，除了对于驱除寒气有直接作用外，还可在粥里添加一些健脾养血、益气固表的药物，以增强抵抗力，所谓“正气存内，邪不可干”是也。 而腊八粥不仅是时令美食，更是养生佳品，尤其适合在寒冷的天气里保养脾胃。腊八粥的主要原料是谷类，常用的有粳米、糯米和薏米。
中医认为粳米具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精补肾等功用。糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有一定治疗作用。薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能，经常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有良效。豆类是腊八粥的配料，常用的有黄豆、赤小豆。而豆类多具有健脾燥湿、利水消肿之功，对于脾虚腹泻以及水肿有一定的辅助治疗作用。花生和核桃等果仁也是不可缺少的原料。花生有“长生果”的美称，具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能。核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用。花生和核桃等果仁也是不可缺少的原料。花生有“长生果”的美称，具有润肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多种功能。核桃仁具有补肾纳气、益智健脑、强筋壮骨的作用。
3.适当温补
民间有“冬补三九”的习俗，在此时进补可扶正固本，萌育元气，增强抵抗力，为下一年的身体健康打下良好的基础。腊八期间可艾灸大椎、肾俞、涌泉、神阙等穴位，起到行气活血、扶正祛邪、通络开痹、活血化瘀、激发身体阳气，从而达到预防、治疗疾病的功效。
冬令进补也宜于温补肾阳、益精添髓的药物调摄，如红参、鹿茸、鹿角胶等，不仅体现了中医的顺时养生观，更是调已病、治未病的有效方法，能够起到温肾助阳、补气养血之效。中医认为，寒为阴邪，易伤阳气，而肾阳是人体阳气之本，对脏腑起到温煦、生化之效，若肾阳不足，就会出现精神疲惫、腰膝冷痛、形寒肢冷、小便不利或频数等症状，所以冬季养生首要保护肾阳。
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预祝大家腊八节快乐!
